3p

Amikor diétába kezdünk, akkor érdemes előre megtervezni és beszerezni azokat az ételeket, melyeket a nap folyamán el szeretnénk fogyasztani. Egy nem megtervezett nap során ugyanis könnyen kísértésbe eshetünk, és összevásárolhatunk mindenféle olyan ételt, ami nem illik bele az étrendükbe. Az sem helyes, ha egész nap nem eszünk rendesen, mivel ebben az esetben estére már olyan éhesek leszünk, hogy mindent felfalunk, ami a kezünk ügyébe kerül.

A vacsorával egyébként is érdemes csínján bánni, mivel könnyen elcsúszhat rajta a diétánk, ezért cikkünkben összegyűjtöttük 5 ételt, amit semmiképpen ne fogyassz vacsorára.

Vacsorázni vagy sem?

Akár fogyni szeretnél, akár életmódváltásba kezdtél, nagyon fontos, hogy egészséges ételeket fogyassz. A Diet.hu oldalán változatos diétás receptek találhatóak, ha megfelelő vacsorát szeretnél készíteni, akkor érdemes innen is szemezgetni. Sokan azt ajánlják, hogy este 6 után már ne egyél semmit, azonban ez egyáltalán nem lehet általános szabály.

Mindenkinek más az életritmusa, ezért amennyiben te későn kelsz reggel és későn mész aludni este, akkor ez a délután 6 óra még nagyon messze van a lefekvésedhez. Mondjuk inkább azt, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél. Ha tehát mondjuk 11-kor fogsz lefeküdni, akkor este 8 körül még vacsorázhatsz, de később már ne fogyassz semmiféle ételt.

Az esti kísértés

Vannak bizonyos ételek, melyeket egyáltalán nem ajánlunk vacsorára. Ha ugyanis ezeket fogyasztod, akkor nem csak, hogy nehezen fogsz elaludni, de az éjszakád sem lesz pihentető, valamint a diétádnak is árthatsz. Nézzük akkor, hogy melyek ezek!

Pizza

A savas paradicsomszósz és a zsíros sajt miatt könnyen ébredhetsz fájó gyomorral. Lefekvés után refluxod lehet, a feldolgozott szénhidrát pedig vércukorszint-ingadozást okozhat.

Magas cukortartalmú gabonák

A lefekvés előtt fogyasztott cukros étel hirtelen vércukorszint-emelkedést okoz, melyhez inzulinszint-emelkedés társul, így éjjel zsírt raktározol, reggel pedig farkaséhesen kelsz.

Chips

A chips alacsony tápértékű, azonban energiadús étel. Nincs benne semmi tápanyag, rost, vitamin, ásványi anyag, csak energia és rengeteg só, ami megemeli a vérnyomást és károsítja a szívet.

Cukorkák

Ha napközben nem eszel rendesen, akkor estére kifogy a szénhidrátraktárad és sóvárogni fogsz az édesség után. Ez azonban nulla tápértékű, hizlaló étel, ami a vércukorszintedet is növeli.

Fűszeres ételek

A zsíros ételeken kívül a fűszeres ételek sem megfelelőek estére, mert megemelik a pulzusszámot, ez pedig megnehezíti az elalvást. Ezen kívül az erős fűszerek savas refluxot okoznak és gyomorfájás is könnyen jelentkezhet.

Soha ne hagyd ki a vacsorát, hiszen üres gyomorral nem fogsz tudni elaludni és a szervezeted is megsínyli a nélkülözést! Készítsd inkább alacsony kalóriatartalmú, magas tápértékkel rendelkező, laktató és könnyen emészthető vacsorát! Az ételt lefekvés előtt néhány órával fogyaszd el, így mire ágyba kerülsz, már nem lesz tele a gyomrod, és pihentető, nyugodt éjszakának nézhetsz elébe.

 

Címkék: Vásárló

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Nyaralni indul? Ezt a tippet fogadja meg tankoláshoz!
Privátbankár.hu | 2025. június 28. 09:33
Ez történt az üzemanyagokkal.
Vásárló Valami készül a benzinkutakon – örülhetnek az autósok?
Privátbankár.hu | 2025. június 26. 10:26
Ez történt az üzemanyagok árával.
Vásárló Lefújták az egészen különös sztrájkot Magyarország szomszédjában
Privátbankár.hu | 2025. június 24. 16:08
Mégsem lesz benzinkútsztrájk.
Vásárló Hogyan írjunk figyelemfelkeltő ingatlanhirdetést?
Márkázott tartalom | 2025. június 19. 09:55
Ingatlan eladásakor az egyik legfontosabb tényező a hatásos hirdetési szöveg. A piacon rengeteg hasonló hirdetés található, amelyeket az érdeklődők könnyen átfutnak. Mi teremtheti meg azt a különbséget, ami a mi hirdetésünket kiemeli a tömegből? Egy jól megírt szöveg nemcsak az adatok felsorolásából áll, hanem az ingatlan hangulatát is át kell adnia. Gondoltunk már arra, hogy a részletek és az érzelmek közvetítése az, ami igazán megragadhat egy potenciális vevőt?
Vásárló Nagy durranás készül a magyar patikákban – Nagy Márton már örül
Privátbankár.hu | 2025. június 13. 16:42
Itt is vállalják az árkorlátozást.
Vásárló Leszegi a fejét, ha meglátja a hétvégi üzemanyagárakat!
Privátbankár.hu | 2025. június 13. 12:45
A nemzetközi áremelkedés szombattól megjelenik a hazai kutakon is.
Vásárló Diszkrét fogszabályzó módszerek
Márkázott tartalom | 2025. június 13. 10:52
A nem megfelelően nőtt fogak és a torlódásuk hosszú távon igen kellemetlen fogászati problémákhoz vezethetnek, mindemellett esztétikailag sem túl vonzóak. Sokan felnőttkorban jutnak el arra a pontra, hogy szeretnék az egymásra torlódott fogakat szabályozó viselésével helyreállítani.
Vásárló Váratlan veszély leselkedik a gyerekekre – baljós jelentést tettek közzé
Kollár Dóra | 2025. június 11. 15:03
Egy friss jelentés szerint Európában és Nagy-Britanniában folyamatosan nő az új autók motorháztetejének magassága, ami egyre komolyabb közlekedésbiztonsági kockázatot jelent, különösen a gyerekek számára.
Vásárló Miért éri meg jobban bérelni a padlótisztító gépeket?
Márkázott tartalom | 2025. június 11. 09:45
Egy vállalkozás életében minden pénzügyi döntést alaposan mérlegelni kell. Az olyan hétköznapi tevékenységek elvégzése esetében is fel kell kutatni az alternatívákat, mint a padlótisztítás. Az évszakok változásával újabb kihívásokkal találkozhatunk, rengeteg szennyeződés kerülhet be a “műveleti területre”.
Vásárló Hónapok óta nem láttunk ilyet a boltokban: megint drágább lett a családi nagybevásárlás
Gáspár András, Valkai Nikoletta | 2025. június 10. 05:47
Az árrésstopos termékek ára csökkent, de így is megszakadt egy kedvező trend júniusban: három hónap után most először drágult újra a családi nagybevásárlás a Privátbankár Árkosár-felmérése szerint. Alaposan megvizsgáltuk, hogyan alakítja az árakat az intézkedés, amivel a kormány elégedett, de a szakszövetség szerint csúnyán vissza fog majd ütni.
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG