3p

Amikor diétába kezdünk, akkor érdemes előre megtervezni és beszerezni azokat az ételeket, melyeket a nap folyamán el szeretnénk fogyasztani. Egy nem megtervezett nap során ugyanis könnyen kísértésbe eshetünk, és összevásárolhatunk mindenféle olyan ételt, ami nem illik bele az étrendükbe. Az sem helyes, ha egész nap nem eszünk rendesen, mivel ebben az esetben estére már olyan éhesek leszünk, hogy mindent felfalunk, ami a kezünk ügyébe kerül.

A vacsorával egyébként is érdemes csínján bánni, mivel könnyen elcsúszhat rajta a diétánk, ezért cikkünkben összegyűjtöttük 5 ételt, amit semmiképpen ne fogyassz vacsorára.

Vacsorázni vagy sem?

Akár fogyni szeretnél, akár életmódváltásba kezdtél, nagyon fontos, hogy egészséges ételeket fogyassz. A Diet.hu oldalán változatos diétás receptek találhatóak, ha megfelelő vacsorát szeretnél készíteni, akkor érdemes innen is szemezgetni. Sokan azt ajánlják, hogy este 6 után már ne egyél semmit, azonban ez egyáltalán nem lehet általános szabály.

Mindenkinek más az életritmusa, ezért amennyiben te későn kelsz reggel és későn mész aludni este, akkor ez a délután 6 óra még nagyon messze van a lefekvésedhez. Mondjuk inkább azt, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél. Ha tehát mondjuk 11-kor fogsz lefeküdni, akkor este 8 körül még vacsorázhatsz, de később már ne fogyassz semmiféle ételt.

Az esti kísértés

Vannak bizonyos ételek, melyeket egyáltalán nem ajánlunk vacsorára. Ha ugyanis ezeket fogyasztod, akkor nem csak, hogy nehezen fogsz elaludni, de az éjszakád sem lesz pihentető, valamint a diétádnak is árthatsz. Nézzük akkor, hogy melyek ezek!

Pizza

A savas paradicsomszósz és a zsíros sajt miatt könnyen ébredhetsz fájó gyomorral. Lefekvés után refluxod lehet, a feldolgozott szénhidrát pedig vércukorszint-ingadozást okozhat.

Magas cukortartalmú gabonák

A lefekvés előtt fogyasztott cukros étel hirtelen vércukorszint-emelkedést okoz, melyhez inzulinszint-emelkedés társul, így éjjel zsírt raktározol, reggel pedig farkaséhesen kelsz.

Chips

A chips alacsony tápértékű, azonban energiadús étel. Nincs benne semmi tápanyag, rost, vitamin, ásványi anyag, csak energia és rengeteg só, ami megemeli a vérnyomást és károsítja a szívet.

Cukorkák

Ha napközben nem eszel rendesen, akkor estére kifogy a szénhidrátraktárad és sóvárogni fogsz az édesség után. Ez azonban nulla tápértékű, hizlaló étel, ami a vércukorszintedet is növeli.

Fűszeres ételek

A zsíros ételeken kívül a fűszeres ételek sem megfelelőek estére, mert megemelik a pulzusszámot, ez pedig megnehezíti az elalvást. Ezen kívül az erős fűszerek savas refluxot okoznak és gyomorfájás is könnyen jelentkezhet.

Soha ne hagyd ki a vacsorát, hiszen üres gyomorral nem fogsz tudni elaludni és a szervezeted is megsínyli a nélkülözést! Készítsd inkább alacsony kalóriatartalmú, magas tápértékkel rendelkező, laktató és könnyen emészthető vacsorát! Az ételt lefekvés előtt néhány órával fogyaszd el, így mire ágyba kerülsz, már nem lesz tele a gyomrod, és pihentető, nyugodt éjszakának nézhetsz elébe.

 

Címkék: Vásárló

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Szerkesztőségünkben mindig azon dolgozunk, hogy higgadt hangvételű, tárgyilagos és magas szakmai színvonalú írásokat nyújtsunk Olvasóink számára.
Előfizetőink máshol nem olvasott, minőségi tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Előfizetésünk egyszerre nyújt korlátlan hozzáférést az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz, a Klub csomag pedig egyebek között a Piac és Profit magazin teljes tartalmához hozzáférést és hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmaz.


Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Újrakezdődik a harc a vasárnapi boltzár körül a lengyeleknél
Buksza blog | 2024. március 29. 13:03
Lengyelországban az előző kormányzati ciklusban vezették be a vasárnapi boltzárat, ám az őszi parlamenti választáson hatalomra került koalíciós pártok egy része a nyitvatartási szabályok visszaállítását ígérte.
Vásárló Hiányzik még valami? Itt vannak a hosszú hétvége "kivételei"
Buksza blog | 2024. március 29. 12:23
A benzinkutas boltokra lehet számítani, de gyógyszert is be lehet szerezni a hosszú hétvége ünnepnapjain. 
Vásárló Végleg vége a jó világnak: a 60 százalékos drágulás lassan megérkezhet a boltokba
Privátbankár.hu | 2024. március 28. 15:06
A csokoládé olyan szenvedélye az embereknek, hogy az elmúlt hónapokban képes volt rácáfolni a legalapvetőbb közgazdasági törvényre, a kereslet és kínálat önszabályozó mechanizmusának működésére.
Vásárló Kellemetlen áremelkedésre ébredhetnek szerdán a magyar autósok
Privátbankár.hu | 2024. március 25. 12:47
Drágul a benzin a húsvéti ünnepek előtt. 
Vásárló Hiába van vasszigor a magyar diszkontokban, erre jutott a legújabb Privátbankár Diszkont Árkosár-felmérés
Csernátony Csaba, Buksza blog | 2024. március 25. 05:44
Februárhoz képest 1,9 százalékkal nőtt a Privátbankár Diszkont Árkosarában szereplő termékek átlagára. Októberhez képest viszont bő 4 százalékos a csökkenés.
Vásárló Újra napirendre került a vasárnapi boltzár, a szomszédban
Buksza blog | 2024. március 24. 16:09
Könnyen lehet, hogy kellemetlen meglepetés érheti hamarosan a Romániába utazó magyarokat, ugyanis a bukaresti kormányt azt fontolgatja, hogy bevezeti a boltok kötelező vasárnapi zárva tartását.
Vásárló „Eldugják” a csokit a vásárlók elől egy diszkontláncban
Privátbankár.hu | 2024. március 23. 12:46
Az áruházak egyik vásárlásra csábító trükkje, hogy a pénztárak futószalagjai fölötti polcokon csábító apróságokat kínálnak a vevőknek ösztönözve az impulzus vásárlást. Ez megváltozhat a jövőben.
Vásárló Pórul járt a Tesco, a Lidl jött ki jól a veszekedésből
Buksza blog | 2024. március 21. 10:16
Mélyen a zsebébe kell nyúlnia a Tescónak azt követően, hogy a fellebbviteli bíróság is úgy találta, megtévesztő, ha úgy reklámozza Clubcardjának árait, mintha azok a Lildlénél is kedvezőbbek lennének.
Vásárló A romániai vásárlók nem ismernek tréfát
Privátbankár.hu | 2024. március 20. 15:21
Romániában győzelemre állnak a hazai élelmiszerek. Az ottani vásárlók többsége azokat választja a külföldi termékek helyett. Előbb leveszik a polcról a helyben termelt árut és csak utána nézik meg az árát. 
Vásárló Az osztrák nyugdíj igénylése
Márkázott tartalom | 2024. március 20. 09:47
Amennyiben életünk során nem csak Magyarországon dolgoztunk, hanem más országokban is, akkor jó tudni, hogy ezekből az országokból is számíthatunk nyugdíjkifizetésre. Ha Ausztriában dolgoztunk, akkor attól függően, hogy ez az időtartam mennyi volt, kaphatunk nyugdíjat egyenesen az osztrák nyugdíjfolyósítótól, vagy a magyar nyugdíjunkat emeli meg ez az időszak. Cikkünkben segítséget nyújtunk az osztrák nyugdíjrendszer megismeréséhez.
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG