Vacsorázni vagy sem?
Akár fogyni szeretnél, akár életmódváltásba kezdtél, nagyon fontos, hogy egészséges ételeket fogyassz. A Diet.hu oldalán változatos diétás receptek találhatóak, ha megfelelő vacsorát szeretnél készíteni, akkor érdemes innen is szemezgetni. Sokan azt ajánlják, hogy este 6 után már ne egyél semmit, azonban ez egyáltalán nem lehet általános szabály.
Mindenkinek más az életritmusa, ezért amennyiben te későn kelsz reggel és későn mész aludni este, akkor ez a délután 6 óra még nagyon messze van a lefekvésedhez. Mondjuk inkább azt, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél. Ha tehát mondjuk 11-kor fogsz lefeküdni, akkor este 8 körül még vacsorázhatsz, de később már ne fogyassz semmiféle ételt.
Az esti kísértés
Vannak bizonyos ételek, melyeket egyáltalán nem ajánlunk vacsorára. Ha ugyanis ezeket fogyasztod, akkor nem csak, hogy nehezen fogsz elaludni, de az éjszakád sem lesz pihentető, valamint a diétádnak is árthatsz. Nézzük akkor, hogy melyek ezek!
Pizza
A savas paradicsomszósz és a zsíros sajt miatt könnyen ébredhetsz fájó gyomorral. Lefekvés után refluxod lehet, a feldolgozott szénhidrát pedig vércukorszint-ingadozást okozhat.
Magas cukortartalmú gabonák
A lefekvés előtt fogyasztott cukros étel hirtelen vércukorszint-emelkedést okoz, melyhez inzulinszint-emelkedés társul, így éjjel zsírt raktározol, reggel pedig farkaséhesen kelsz.
Chips
A chips alacsony tápértékű, azonban energiadús étel. Nincs benne semmi tápanyag, rost, vitamin, ásványi anyag, csak energia és rengeteg só, ami megemeli a vérnyomást és károsítja a szívet.
Cukorkák
Ha napközben nem eszel rendesen, akkor estére kifogy a szénhidrátraktárad és sóvárogni fogsz az édesség után. Ez azonban nulla tápértékű, hizlaló étel, ami a vércukorszintedet is növeli.
Fűszeres ételek
A zsíros ételeken kívül a fűszeres ételek sem megfelelőek estére, mert megemelik a pulzusszámot, ez pedig megnehezíti az elalvást. Ezen kívül az erős fűszerek savas refluxot okoznak és gyomorfájás is könnyen jelentkezhet.
Soha ne hagyd ki a vacsorát, hiszen üres gyomorral nem fogsz tudni elaludni és a szervezeted is megsínyli a nélkülözést! Készítsd inkább alacsony kalóriatartalmú, magas tápértékkel rendelkező, laktató és könnyen emészthető vacsorát! Az ételt lefekvés előtt néhány órával fogyaszd el, így mire ágyba kerülsz, már nem lesz tele a gyomrod, és pihentető, nyugodt éjszakának nézhetsz elébe.
Lemondtak egy tervezett találkozót.
