Akár már ismered őket és a legjobb probiotikumot keresed, akár még csak ismerkedsz velük - tekintsd át velünk, hogy mégis mi az a probiotikum és mire jó?
Jótékony baktériumok a szervezetünkben
Az emberi szervezetben számos mikroorganizmus van jelen. Ezek egy része káros betolakodó, azonban egy jó nagy részük szimbiózisban él az emberekkel. A beleinkben ilyen jótékony baktériumok milliói élnek, és ezek teszik ki a bélflóra egy jelentős hányadát.
Ezek a baktériumok segítik az emésztést, a bélműködést, az immunrendszer működését és számos egyéb folyamatban játszanak fontos szerepet.
Éppen ezért elengedhetetlenek a bélrendszerünk és ezzel együtt a szervezetünk megfelelő működéséhez.
Baktérium barátaink azonban néha gondban vannak
Sajnos a modern életmódunk megszámlálhatatlan különböző módon igyekszik megszabadulni ezektől a jótékony mikroorganizmusoktól.
Az egészségtelen élelmiszerektől, az alkoholon és a dohányzáson át, egészen a mindennapos stresszig, ezek mindegyike képes megtizedelni a bélflóránk lakosságát. És ennek sajnos leggyakrabban a velünk szimbiózisban élő baktériumok isszák meg a levét.
Ennek több kellemetlen következménye is lehet.
Csökkenhet az emésztés hatékonysága
Ezek a bélbaktréiumok fontos szerepet játszanak az emésztésünkben. Ha ebben a folyamatban nem tudnak megfelelően részt venni, akkor nehezebben dolgozzuk fel az elfogyasztott élelmiszereket. A szervezetünk kevésbé lesz képes felszívni és hasznosítani a tápanyagokat. Ez hiánybetegség kialakulásához vezethet.
Különböző bélbetegségek alakulhatnak ki
A nehezebb emésztés mellett az is gondot jelenthet, hogy a bélflóra kevésbé képes megküzdeni a káros mikroorganizmusokkal, így azok könnyebben elszaporodhatnak. Ez pedig kellemetlen bélrendszeri megbetegedésekhez vezethet. Hasmenés, hasfájás, puffadás, krónikus problémák.
Az emésztés és a bélflóra mindennel összefügg a szervezetben
Ami a gyomrunkban és a beleinkben történik, az egyértelmű hatással van az egész testünk működésére. Annyira a szerves részét képezik ezek a folyamatok az emberi szervezetnek, hogy a sérült bélflóra egyenes hatással lehet akár a hangulatunkra is.
Mi az a probiotikum és miért jó nekünk?
A fenti problémákra az egyik legjobb megoldást a probiotikumok jelenthetik. Ezek olyan készítmények, amik a bélflórában élő jótékony baktériumok fejlődését segítik.
Ez több féle képpen is történhet. A prebiotikumok olyan anyagokat tartalmaznak, amik segítik ezeknek a baktériumoknak a fejlődését, kialakulását. A másik megoldást pedig a jótékony baktériumtörzsek közvetlen bevitele jelentheti.
A probiotikumok alkalmazása több jótékony hatással is járhat.
- Segítenek helyreállítani a bélflóra működését
- Javítják az emésztési folyamatokat
- Enyhítik bizonyos bélrendszeri betegségek tüneteit
- Csökkentik az antibiotikumok okozta károkat
- Javíthatják az általános kedélyállapotot
- Támogatják az immunrendszer működését
Milyen formában juthatunk hozzá a probiotikumokhoz?
A probiotikumokkal általában élelmiszerkiegészítők formájában szoktunk találkozni. Ezeket gyógyszertárakban vagy bio-boltokban vásárolhatjuk meg. Létezik belőlük folyadék formátumú, por, kapszula és tabletta is.
Ezek többnyire ugyanazt tudják, csak az alkalmazás módja más. Az ilyen készítményekben különböző jótékony baktériumtörzsek találhatóak meg, amik elfogyasztva képesek beépülni a bélflórába.
Ez azonban nem az egyetlen módja, hogy segítsünk a bélflóránkban található apró barátaink életét.
Probiotikus élelmiszerek
Bizonyos élelmiszerek is elősegítik a jótékony baktérium törzsek fejlődését vagy egyenesen tartalmaznak is ilyeneket. Ezek legtöbbször erjesztett termékek. Nézzük is meg gyorsan, hogy melyik mindennapi élelmiszerek segíthetnek helyreállítani a bélflóránk működését.
Savanyúságok
A savanyúkáposzta, kovászos uborka és más savanyított élelmiszerek mind jótékony hatással vannak a bélflóránk működésére.
Kombucha
A kombucha egy teából készült erjesztett ital, aminek mindennapi fogyasztása szintén segíthet helyreállítani a bélflóránk egészségét.
Joghurt
A joghurtok Lactobacillus baktériumokat tartalmaznak, ami a bélflóránkban élő egyik jótékony hatású törzs. Így a joghurt fogyasztása is segítheti a bél egészséges működését.
Probiotikus élelmiszer vagy probiotikum táplálékkiegészítő? Melyiket válasszam?
Ha szeretnénk probiotikumokkal erősíteni a bélflóránk működését, felmerülhet a kérdés, hogy melyiket érdemes választani.
Mindkét megoldásnak megvan a maga létjogosultsága.
A probiotikus élelmiszerek általában kisebb mennyiségben tartalmaznak jótékony anyagokat, azonban rendszeres fogyasztásuk jelentős javulást hozhat az emésztésünk működésében, és ezáltal az életminőségünk is javulhat.
A probiotikum táplálékkiegészítők nagyobb mennyiségeket tartalmaznak ezekből a jótékony baktérium törzsekből és könnyebben is hasznosítja őket a szerveztünk. Ezért tökéletes megoldást jelenthetnek akut problémákra vagy a tartalékok feltöltésére. Például egy antibiotikum kúra által okozott károk enyhítésében segíthetnek. De akár hosszabb ideig tartó egészségtelen életmód visszafordításában is hasznosak lehetnek.
Ha szeretnénk a legtöbbet kihozni a probiotikumokból, akkor érdemes lehet mindkét típust egyszerre alkalmazni.
Tudj meg még többet a probiotikumokról!
A probiotikumok és a bélflóra működése még egy félig meddig feltáratlan terület az orvostudmány számára. Rengeteg ígéretes eredményt találtak már, azonban még maradtak kérdések.
Így ha szeretnénk probiotikumokat alkalmazni, érdemes alaposan utánaolvasni a témának.
Ha szeretnél egészségesebb életet élni, és helyrerázni a bélflórád és a gyomrod működését, akkor a probiotikumokat mindenképpen érdemes kipróbálnod.
