Milyen étrendkiegészítőt szedjünk?

Ha a táplálkozunk tényleg változatos, vagyis tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt, magvakat és más ételeket is fogyasztunk, ráadásul mindezt úgy tesszük, hogy adalékanyag-mentesen, akkor nagyobb esélyünk van arra, hogy a szervezetünk több vitaminhoz jusson. De mindig marad valami, amit nem tudunk megenni, esetleg nem tudjuk a minőséget megfizetni. Ilyenkor nem marad más lehetőség, mint a kapszulák beszedése.

A zsírban oldódó vitaminok kivétel nélkül fontosak ahhoz, hogy végig egészséges legyünk. Ehhez jön hozzá, hogy a szépségünkhöz is hozzájárul, tehát miért ne fogyasztanánk. Ahhoz, hogy teljes mértékben hasznosítani tudjuk, az ételnek tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű zsiradékot is. Sajnos a főzés közben rengeteg vitamint elveszítünk, ezért nem engedhetjük meg magunknak, hogy nem nyúlunk a friss zöldségekhez.

A vitaminok szerepe

Nézzük meg, hogy milyen vitaminokra van igazán szükségünk.

• A-vitamin: fontos szerepet játszik a hámsejteknél, részt vesz az osztódásban, növekedésben és a megújulásban is. Segíti a regenerálódást. Hiányában szárazzá válik a hajunk, a körmök töredeznek, a bőrünk pedig vastagabb lesz, és gyakran tapasztalunk hámlást. Súlyos esetben vakságot okoz! Azonban nem ajánlott indokolatlanul nagy adagot bevenni belőle, mert könnyen felléphet túladagolás.
• B-vitamin: leginkább a bőr és a hajhagymák anyagcseréjében van jelen. Szedése erőssé teszi a hajat, és megküzd a korpa jelenlétével is, véd a hajhullástól. Több változatát is ismerjük, amit burgonya, spenót, gyümölcs, tejtermék és hüvelyesek fogyasztásával tudunk a szervezetünkbe juttatni. Terhes nőknek is figyelniük kell a B-vitaminra, mivel a picit is segíti, nem véletlenül írják fel az orvosok.
• C-vitamin: tökéletes antioxidáns, megküzd a fertőzésekkel. Rugalmassá és feszessé teszi a bőrt, segít a vas felszívódásában, lassítja az öregedést. Ez a vitamin mindennap kiürül a szervezetünkből, ezért naponta be kell juttatni. A legkönnyebb módja az, ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, persze friss állapotban.
• E-vitamin: szintén antioxidáns, véd a daganatok, az öregedés, a nap káros sugarai ellen. Könnyen magunkhoz vehetjük az olajokon keresztül, de megtalálható a gabonákban és más magvakban is.

Amennyiben úgy érezzük, hogy nem megfelelő a táplálkozásunk, viszont fontosnak tartjuk a testünk egészségét, akkor az étrendkiegészítők sokat segíthetnek ezen.