1. Kiránduljunk
Itt a jó idő, mi lehetne tehát jobb program annál, mint egy kerékpár- vagy gyalogtúra a természetben? Szedjük össze a baráti társaságot, és szervezzünk egy egynapos túrát a környéken, de egy hosszúhétvégére akár az ország távolabbi részébe is elutazhatunk. Ruházzunk be egy jó minőségű kerékpárra, ami még sokáig kiszolgál minket – a gyerekkorunkból jól ismert csepel bicikli például még soha nem okozott csalódást –, és vágjunk neki a világnak.
Egy ilyen program számos előnnyel együtt jár: a mozgás és a társaság hatására csökken a stressz és javul a mentális egészség, a fizikai aktivitás segít az ideális testsúly elérésében, a friss levegő kikapcsol, emellett pedig megismerjük hazánk rejtett szépségeit: kell ennél több?
2. Kertészkedjünk
Ha kertes házban élünk, esetleg rendelkezünk egy kisebb erkéllyel, ismerkedjünk meg a kertészkedés művészetével. Ez a tevékenység kikapcsol, fizikailag lefáraszt, segít közelebb kerülni a természethez, ráadásul magunk termelhetjük meg a háztartásunkban szükséges zöldségeket és fűszereket. A növények folyamatos ápolása, gondozása a lelkünknek is jót tesz, a kertészkedés tehát egy igazán pihentető program lehet.
3. Jógázzunk és meditáljunk
Ha úgy érezzük, hogy a hétköznapok kihívásai megviselnek minket, a stressz-szintünk egyre magasabb, így szorongani kezdünk, érdemes egy kicsit odafigyelni magunkra. Ez az állapot idővel akár depresszióhoz is vezethet, de a folyamatos idegeskedés a vérnyomásunknak és a szívünknek sem tesz jót.
Ha a belső békénket szeretnénk megtalálni, ismerkedjünk meg a különböző meditációs gyakorlatokkal, ha pedig emellett a testünk egészségéért is aggódunk, forduljunk a jóga felé. Ehhez ki sem kell mozdulnunk otthonról, hiszen az interneten is számos oktatóvideó érhető el, melyek segítségével elsajátíthatjuk az alapokat. Néhány jógagyakorlatot a hétköznap reggelekbe is beiktathatunk, így tiszta fejjel kezdhetünk bele az újabb munkanapba is.
4. Keressünk kreatív hobbikat
Ha hétvégén szeretnénk megszabadulni a felesleges feszültségtől, érdemes találni magunknak egy olyan hobbit, melynek segítségével kikapcsolódhatunk és a gondolatainkat teljes mértékben lefoglalhatjuk. Szerencsére ma már rengeteg lehetőség áll nyitva előttünk: festhetünk egy olajfestményt, vagy választhatunk egy számozott kifestőt, megtanulhatjuk az origami vagy a gyöngyfűzés művészetét, készíthetünk otthon szappant vagy gyertyát, köthetünk és horgolhatunk, összeállíthatunk egy fényképalbumot vagy emlékkönyvet, verseket írhatunk, fotózhatunk, megtanulhatunk valamilyen hangszeren játszani vagy bonbont készíteni, esetleg megismerkedhetünk a bútorfestés és felújítás rejtelmeivel.
5. Hozzuk rendbe otthonunkat
Régóta tervezzük a konyhaszekrény tartalmának átválogatását? Ideje átnézni és kiszanálni a régi ruháinkat? A könyveket kellene végre sorba rendezni? Ezeket a feladatokat hajlamosak vagyunk folyamatosan tologatni, így azonban egyre nagyobb lesz a káosz, és egyre rosszabbul érezzük magunkat saját otthonunkban. Áldozzunk erre egy szabad hétvégét: indítsuk el a kedvenc lejátszási listánkat, rendeljünk egy pizzát és kezdődhet is a munka. Ennek során biztosan sikerül elterelni gondolatainkat a hétköznapi problémákról, a fizikai aktivitás segítségével levezethetjük a stresszt is, ha pedig elkészültünk, boldogan és elégedetten ülhetünk le este a tévé elé.
6. Tartsunk egy spa-napot
A legkényelmesebb megoldás természetesen az, ha ellátogatunk egy mindennel felszerelt wellness-központba, ezt azonban nem mindenki engedheti meg magának. Ha ez a fajta kényeztetés most nem fér bele a keretbe, akkor sincs ok aggodalomra, hiszen otthonunkba is elvihetjük a spa-élményt. Szerezzünk be néhány illóolajat, fürdősót és illatgyertyát és vonuljunk be néhány órára a fürdőszobába: vegyünk egy forró fürdőt, helyezzünk fel egy arcpakolást, esetleg kérjük meg párunkat, hogy masszírozzon át bennünket: ez is egy tökéletes módszer arra, hogy energiával és jókedvvel töltődjünk fel.
7. Mozduljunk ki a barátainkkal
A kikapcsolódáshoz nincs szükség távoli utazásra, tervezett programokra és folyamatos aktivitásra: remek megoldás az is, ha legközelebbi barátainkkal péntek este beülünk egy jó étterembe, kávézóba vagy bárba és átbeszéljük az éjszakát. Ilyenkor elpanaszolhatjuk a munkahelyi és magánéleti gondokat, meghallgathatjuk mások problémáit és rájöhetünk, hogy nem is vagyunk annyira egyedül, mint korábban gondoltuk. Egy külső szemlélő ráadásul teljesen más perspektívából látja a gondjainkat, így az is elképzelhető, hogy a megoldhatatlannak tűnő problémánkra is azonnal választ kapunk.
8. Ne csináljunk semmit
Ki mondta azt, hogy minden hétvégén ki kell mozdulnunk? Néha az is sokat segít, ha két napra bezárkózunk, tartunk egy film- vagy sorozatmaratont, újraolvassuk a kedvenc könyvünket és közben nem foglalkozunk a világon semmivel. Még jobb, ha a hétvégére digitális detoxot hirdetünk, nem olvasunk üzeneteket, e-maileket, távol tartjuk magunkat a közösségi médiától, így tényleg csakis magunkra koncentrálhatunk.
Találjuk meg a nekünk való programot
A hétvége csupán két napból áll, ha azonban jól kihasználjuk őket, minden esélyünk megvan arra hogy kikapcsolódjunk és feltöltődjünk a következő hétre. Láthatjuk, hogy rengeteg programlehetőség közül választhatunk: kertészkedhetünk, pihenhetünk, szórakozhatunk vagy a csepel bicikli segítségével bejárhatjuk a közeli tájakat, a lényeg az, hogy élvezzük a magunkra fordított időt. A pihenés és a stresszlevezetés nem luxus, hanem szükséglet, így ne keressünk kifogásokat!
A vállalatok 57 százaléka számolt be jelentősebb digitális fejlesztésről, ami a kutatás történetének legmagasabb értéke. 
