3p

Sokan küzdenek azzal éjjelente, hogy nem tudnak elaludni, vagy túl hamar ébrednek fel. Az alvásproblémák mögött számtalan tényező állhat, mégpedig a stressz, a rossz szokások vagy akár az elalvás előtti telefonozás. 

De hogyan derítheted ki pontosan, hogy mi zavarja az éjszakai alvást? És mik azok a segítő eszközök, amelyekre érdemes pénzt áldozni?

A megoldás az alvásnapló!

Az alvásnapló egy könnyen alkalmazható eszköz, ami segít feltérképezni az alvási szokásaidat. Nem csupán jól használható, hanem tényleg egyszerűen felépített megoldás ez. Mint például egy személyre szabott jegyzetfüzet, amibe minden nap feljegyzed az alvás körülményeit. 

Például hogyan alszol éjszakánként, mit csinálsz, vagy mi történik körülötted elalvás előtt, illetve hogy érzed magad ébredés után. Tulajdonképpen ez egy alvási szokásokat naplózó eszköz, ami segít rájönni, hogy mi javítja, vagy éppen rontja az alvásminőségedet.

Az alvásfigyelő eszközök (például okosórák és okos gyűrűk) segítenek abban, hogy nyomon kövesd az alvás minőségét, a szervezet működését alvás közben. Ha az nem megfelelő, akkor számos természetes alvás segítő megoldás létezik, ami segíti a nyugodtabb és pihentetőbb éjszakákat. Ilyenek például a horkolásgátló termékek, alvásterápiás súlyozott takarók, anatómiai párnák, alvómaszkok, füldugók, vitaminok, illóolajok és az alvásnapló rendszeres vezetése. 

Miért érdemes alvásnaplót vezetni?

Sokan nem ismerik a saját alvási szokásaikat, és az alvásuk körülményeit. Pedig ha ezek a momentumok meglennének, akkor sokkal könnyebben felderíthető lenne a probléma akár egy kivizsgálásnál is. Egy alvásnapló segítségével néhány hét múlva észreveheted, hogy egy késő esti edzés vagy egy pohár bor befolyásolja az alvásod. De akár az orvos számára is hasznos információval szolgálhat egy rendszeresen vezetett alvásnapló.

Tudtad, hogy a nyomonkövetéssel növeled az alvás tudatosságát, és könnyebben javíthatsz azon? Ráadásul maga a naplózás stresszcsökkentő hatású, ami segít kiüríteni a fejed lefekvés előtt. Gyakran ébredsz fáradtan? Nehezen alszol el, gyakran felébredsz éjjel, vagy túl korán ébredsz? Akkor érdemes alvásnaplót vezetned.

Ha pedig sportolsz, diétázol, vagy életmódváltásban vagy, akkor mindenképpen fontos a tudatosság. Az alvásminőség ugyanis nagy hatással van a teljesítményre és a regenerálódásra. De akkor is hasznos, ha csak optimalizálnád az alvási szokásaidat.

Mit tehetsz még a jobb alvásért?

A modern világban számos mobilalkalmazás akár alvásnaplóként is használható, hiszen segítenek nyomon követni ai szokásokat. 

Íme néhány ezek közül: 

  • Pillow
  • Sleep Cycl
  • ShutEye
  • BetterSleep (korábban Relax Melodies)

Biztosra akarsz menni? Akkor használj orvostechnikai minősítéssel rendelkező alvásfigyelő eszközöket! Ezek a megoldások nem csupán az alvási szokásaid nyomon követésében segítenek, hanem az éjszakai légzéskimaradást is figyelik. 

Továbbá beszerezhetsz még alvásterápiás súlyozott takarókat, anatómiai párnákat, alvómaszkokat, füldugókat, vitaminokat és illóolajokat is. Ezek ugyanis hatékonyan segítik az alvást még komolyabb problémák esetén is. Válassz alvást segítő termékeket az AludniSzeretek webáruházból!

Címkék: Vásárló

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Ilyen is nagyon régen volt a magyar boltláncokban
Csernátony Csaba - Kollár Dóra | 2025. március 31. 05:44
Újra csökkent a Privátbankár Diszkont Árkosarában szereplő termékek átlagára havi szinten, amire legutóbb tavaly nyáron volt példa. 
Vásárló Gigasztár állt a volt first lady mellé
Buksza blog | 2025. március 29. 12:11
Két évvel ezelőtt indította útjára Michelle Obama egészséges üdítőitallal foglalkozó közhasznú vállalkozását, amelybe beszállt az egyik legismertebb, jelenleg is aktív kosárlabdázó.
Vásárló Politika, pirula, profit – így tarol a modern reklámipar
Elek Lenke | 2025. március 26. 15:02
A reklámipar ma már nem a klasszikus kampányokról szól, hanem a kreativitás, a gyors reagálás és a digitális jelenlét uralja. A politikától a gyógyszeriparig minden ágazat használja, miközben a reklámformák egyre sokszínűbbek: influenszerek, mesterséges intelligencia és álcsatornák is beléptek a játékba. De hol húzódik az etika határa?
Vásárló Riasztó eredményre jutott a brit Aldi az időszakos termékeknél
Buksza blog | 2025. március 23. 16:24
Az Egyesült Királyság a gazdagabb országok közé tartozik, ám most egy kiábrándító adat érkezett. 
Vásárló A BYD megirigyelte a Dacia sikerét, indul a gőzhenger
Privátbankár.hu | 2025. március 23. 16:16
Még el sem indult a termelés a BYD szegedi üzemében, de az értékesítés terén már gőzerővel folyik a terjeszkedés. 
Vásárló Kiborítja a boltosokat az árrésről szóló legújabb ötlet, új címkék jöhetnek a romániai üzletekben
Buksza blog | 2025. március 23. 12:12
Romániában azt találta ki az állami fogyasztóvédelmi hatóság, hogy a boltok tüntessék fel a termékek árában foglalt árrést az árcímkéken. A kiskereskedők szerint csacsiság a javaslat.
Vásárló Vészjósló eredményeket tettek közzé Európa egyik központi repterén
Privátbankár.hu | 2025. március 22. 15:41
Finoman szólva sem teljesített jól a biztonsági szolgálat.
Vásárló A Lidl elárulta, miről lehet felismerni az árrésstopos termékeket
Privátbankár.hu | 2025. március 20. 10:17
A kereskedelmi vásárlókat nem szolgálja ki árrésstopos termékekkel a Lidl, a lakosságra viszont semmilyen korlátozás nem vonatkozik – jelentette be a társaság.
Vásárló Amin nem szabad spórolni: a gyermek gumipapucs
Márkázott tartalom | 2025. március 20. 09:20
Semmilyen gyermekeknek szánt lábbelin nem szabad a fogunkhoz verni a garast, mert komoly károkat tudunk okozni. Egyrészt anyagilag is rosszabbul járhatunk, ha mindenképpen az olcsóbb változathoz ragaszkodunk, másrészt pedig a gyermek lábának fejlődése és a járása kerülhet veszélybe, ha nem a megfelelő kialakítású és minőségű cipőt adjuk rájuk.
Vásárló Következik a nagy leállás: félő, hogy senki nem fog költeni
Buksza blog | 2025. március 19. 15:01
A gazdaság minden ágazatát érintik Donald Trump amerikai elnök vámemelései. Csak a bizonytalanság biztos. 
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG