A hétköznapokban is lényeges, hogy elég folyadékot fogyassz, de magasabb teljesítmény esetén még inkább gondot kell fordítani az elegendő folyadékbevitelre. Izomgörcs, hányinger és gyors szívverés is jelentkezhet edzés közben, ha kialakult a dehidratáció. De hogyan lehet megoldani, hogy mindig legyen kéznél ital?
A Max Diszkont kínálatában kapható sportkulacsok ebben nagy segítségünkre lehetnek. Elvégre nem szaladhatunk ki folyton a büfébe, főleg, ha például éppen az erdőben kocogunk. Amennyiben van nálunk egy vízzel vagy sport- és izotóniás itallal telt kulacs, akkor edzés előtt, után, de még közben is könnyedén pótolhatjuk az elvesztett folyadékot.
Mennyi folyadékot igyunk edzés közben?
Fontos megjegyezni, hogy nemcsak a folyadékhiány, hanem a túlzott vízfogyasztás is káros hatásokkal járhat. Vízmérgezés léphet fel, ha a túl sok víztől a szervezetünkben lévő tápanyagok annyira felhígulnak, hogy nem tudják ellátni a feladataikat. A nátriumháztartás felborul, a krónikus vízmérgezés napokig is eltarthat és mérsékelt tünetekkel jár, de az akut változata súlyos tünetekkel vagy akár halállal is végződhet.
Edzés közben ezért célszerűbb inkább elektrolitokkal dúsított energiaitalokat fogyasztani, azonban soha ne igyunk óránként 8 deciliternél többet. Testedzés közben csak annyit, amennyit elveszítünk az izzadással. A víz elengedhetetlen a szervezet egészségének fenntartásához, de nem szabad túlzásba sem vinni a vízivást. A dehidratáció és a vízmérgezés káros a szervezetünkre nézve, úgyhogy a legészszerűbb, ha nem esünk egyik végletbe sem, hanem megtaláljuk az egyensúlyt. Az optimális folyadékfogyasztás mennyisége függ a sportbeli céloktól, a testalkattól és az egyéni igényektől is.
Mi mindenre jó egy kulacs?
Az az egy biztos, hogy szükségünk lesz egy sportkulacsra vagy akár többre is. Ezt nemcsak sportoláshoz, hanem a hétköznapokban is használhatjuk, vagy ha kirándulni megyünk. Előfordulhat, hogy az autóval dugóba kerülünk és a várakozás közben megszomjazunk, ilyenkor nagyon jó, ha van nálunk valamilyen ital.
A kulacsok tehát az aktív életmódot is támogatják, de a mindennapokban is társaink lehetnek. Munkahelyre is magunkkal vihetjük, de a gyerekek is az iskolába, a hátizsákjukban még külön kialakított hely is van nekik.
A kulacs kiválasztása
A kiválasztás két legalapvetőbb szempontja: a méret és az anyag. Attól függően, hogy mennyi a folyadékfogyasztásunk, illetve milyen időközönként van esetleg lehetőségünk újratölteni, válasszuk ki a megfelelő méretet.
Lényeges, hogy könnyen tisztítható legyen, ne árasszon kellemetlen szagokat, ennek érdekében a jó minőségű anyag elengedhetetlen. A jól zárható kulacs nem engedi be a káros baktériumokat, és azt sem hagyja, hogy kifolyjon belőle az ital.
A szlovén kormány csütörtöki ülésén további hat hónappal meghosszabbította a határellenőrzést a horvát és a magyar határon.
