3p

A fél világ most bezárva éli mindennapjait, és sokan – bár nagyon jól teszik! – testedzéssel próbálják felpezsdíteni a nagyon is monoton otthonülős mindennapokat. Tudjuk jól, hogy nem csak a karácsonyi eszem-iszommal lehet egy kissé átesni a ló túloldalára, hanem a túlzásba vitt edzéssel is. Elmondjuk, hogy hogyan kell a túlerőltetett, fáradt izmokat, inakat és ízületeket rendbe hozni.

A legtermészetesebb gyógymód a tiszta víz

A hőmérséklettel azonban vigyázni kell. A legtöbben a fájó tagjaikat inkább meleg vízben próbálják pihentetni, ám nem tudják, hogy a meleg további gyulladást okozhat. Ezzel pedig a pillanatnyi kellemes érzésért cserébe nagy árat is fizethetnek: veszélyes végtaggyulladás lehet az ára. A kellemes, hosszú ideig tartó melegvizes fürdőt ebben az esetben el kell kerülni. Helyette inkább a jeges zuhany mellett tegyük le a voksunkat. Azért óvatosan! A hideg vizet először a végtagokra eresszük, hogy megszokjuk a hideget, és a szívünket is óvjuk a hirtelen jött hideg víztől!

Balzsamok és gélek, szakszerűen masszírozva

A fájó izomra és ízületre a fájdalomcsillapító balzsam úgy kell, mint sivatagban egy pohár víz. Érdemes gyógynövényes balzsamot választani a természetes összetevők miatt. Az Alpenkräuter balzsamot sok sportoló használja előszeretettel, nem csak a fájdalomcsillapító, hanem antireuma és antibakteriális hatása miatt is. Az izom-csontrendszer regenerálódását felgyorsítva hamarabb térhet vissza az edzésekhez.

A fájdalomcsillapítás mellett hűsítő, izomlazító hatást érhetünk el sportgéllel. A bőrbe masszírozva azonnali hatásként hűsít és nyugtat. Kicsivel később serkenti a vérkeringést a bemasszírozott területen, ezzel segíti elő az izmok ellazulását. Izom- és ízületi fájdalmak esetén is tökéletes választás. De megelőzésre is használható, közvetlenül sportolás után.

A balzsamok és gélek hatását masszázzsal lehet még fokozni. Az egyszerű bedörzsölés is hatásos ugyan, de a masszázs segítségével mélyebb rétegekbe és hamarabb jut el a hatóanyag. A legjobb megoldás, ha profi masszőr szolgáltatásait veszi igénybe, ám ha ez nem lehetséges, egy könnyed masszázzsal saját magunkat is kezelhetjük.

Ráadás

Ha az izom- vagy ízületi fájdalom a mozgásban nem korlátozza teljesen – és főként nem kóros –, az egyik legjobb megoldás, ha a ráedz. Természetesen nem megerőltető mozdulatokkal, hanem laza nyújtógyakorlatokkal vagy könnyű súlyzózással. Egy kellemes séta is sokat segíthet, ha ezzel át tudja mozgatni az egész testét, és így a fájdalom is elviselhetőbbé válik.

Próbálja meg a fenti módszerek mindegyikét egyszerre alkalmazni, így a regenerálódás is gyorsabb lesz! Azonban ha úgy érzi, hogy a sérülés komolyabb, forduljon orvoshoz!

Címkék: Vásárló

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Nyaralni indul? Ezt a tippet fogadja meg tankoláshoz!
Privátbankár.hu | 2025. június 28. 09:33
Ez történt az üzemanyagokkal.
Vásárló Valami készül a benzinkutakon – örülhetnek az autósok?
Privátbankár.hu | 2025. június 26. 10:26
Ez történt az üzemanyagok árával.
Vásárló Lefújták az egészen különös sztrájkot Magyarország szomszédjában
Privátbankár.hu | 2025. június 24. 16:08
Mégsem lesz benzinkútsztrájk.
Vásárló Hogyan írjunk figyelemfelkeltő ingatlanhirdetést?
Márkázott tartalom | 2025. június 19. 09:55
Ingatlan eladásakor az egyik legfontosabb tényező a hatásos hirdetési szöveg. A piacon rengeteg hasonló hirdetés található, amelyeket az érdeklődők könnyen átfutnak. Mi teremtheti meg azt a különbséget, ami a mi hirdetésünket kiemeli a tömegből? Egy jól megírt szöveg nemcsak az adatok felsorolásából áll, hanem az ingatlan hangulatát is át kell adnia. Gondoltunk már arra, hogy a részletek és az érzelmek közvetítése az, ami igazán megragadhat egy potenciális vevőt?
Vásárló Nagy durranás készül a magyar patikákban – Nagy Márton már örül
Privátbankár.hu | 2025. június 13. 16:42
Itt is vállalják az árkorlátozást.
Vásárló Leszegi a fejét, ha meglátja a hétvégi üzemanyagárakat!
Privátbankár.hu | 2025. június 13. 12:45
A nemzetközi áremelkedés szombattól megjelenik a hazai kutakon is.
Vásárló Diszkrét fogszabályzó módszerek
Márkázott tartalom | 2025. június 13. 10:52
A nem megfelelően nőtt fogak és a torlódásuk hosszú távon igen kellemetlen fogászati problémákhoz vezethetnek, mindemellett esztétikailag sem túl vonzóak. Sokan felnőttkorban jutnak el arra a pontra, hogy szeretnék az egymásra torlódott fogakat szabályozó viselésével helyreállítani.
Vásárló Váratlan veszély leselkedik a gyerekekre – baljós jelentést tettek közzé
Kollár Dóra | 2025. június 11. 15:03
Egy friss jelentés szerint Európában és Nagy-Britanniában folyamatosan nő az új autók motorháztetejének magassága, ami egyre komolyabb közlekedésbiztonsági kockázatot jelent, különösen a gyerekek számára.
Vásárló Hónapok óta nem láttunk ilyet a boltokban: megint drágább lett a családi nagybevásárlás
Gáspár András, Valkai Nikoletta | 2025. június 10. 05:47
Az árrésstopos termékek ára csökkent, de így is megszakadt egy kedvező trend júniusban: három hónap után most először drágult újra a családi nagybevásárlás a Privátbankár Árkosár-felmérése szerint. Alaposan megvizsgáltuk, hogyan alakítja az árakat az intézkedés, amivel a kormány elégedett, de a szakszövetség szerint csúnyán vissza fog majd ütni.
Vásárló Kinek segíthet a lézeres látásjavítás?
Márkázott tartalom | 2025. június 8. 11:56
Sokak számára a szemüveg és a kontaktlencse már évek óta része a mindennapoknak – hol több, hol kevesebb kellemetlenséget okozva. Pedig létezik egy korszerű, tartós és biztonságos megoldás azok számára, akik szívesen búcsút mondanának ezeknek az eszközöknek. A kérdés csak az, hogy kik élhetnek ezzel a remek lehetőséggel, azaz a lézeres látásjavítással?
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG