Manapság ezerféle diéta közül válogathatunk, az interneten számos leírás és recept elérhető, azonban ezeknek az elkészítése sokszor költséges, ráadásul időigényes is.
Ebben a cikkünkben adunk egy tippet, hogyan diétázhatunk költséghatékonyan úgy, hogy közben nem kell lemondanunk a finom falatokról sem. Az Egészségpajzs karcsúsító diétás menüje tökéletes választás lehet mindazok számára, akik nem akarnak túl sok gondot fordítani a menü összeállítására, mégis formában akarnak maradni.
Mitől lesz karcsúsító egy diéta?
A karcsúsító étrend esetében nem csak a kalóriák csökkentése a fontos, hanem az is, hogy az ízletes ételek tápanyagokban gazdagok legyenek. Támogassák a fokozott anyagcserét és járuljanak hozzá a zsírégetéshez. A megfelelő menü megválasztása nagyon lényeges, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogy mikor és milyen fogásokat fogyasztunk.
Érdemes lassan felszívódó szénhidráttal és fehérjékkel táplálkoznunk, mert így nem terheljük az anyagcserénket, és kisebb lesz hosszú távon az inzulinrezisztencia kialakulásának a kockázata is.
A lassan felszívódó szénhidrát és a fehérje képes elegendő energiát biztosítani szervezetünk működése számára, viszont nem halmozódik fel, nem növeli a testtömegünket. Ehhez természetesen az is szükséges, hogy a bevitt és a leadott vagy ledolgozott energia egymással egyenes arányos legyen.
Milyen ételeket fogyasszunk?
Nagyon ajánlott a csirkéből készült fogások készítése, mint például a pirított vagy a lesütött csirkecomb, amely párolt zöldségekkel, kuszkusszal vagy basmati rizzsel kínálva nemcsak kellően laktató, de bőven tartalmaz annyi energiát, amennyire egy egészséges felnőtt embernek szüksége van a napi tevékenységei elvégzéséhez.
Az energiát elsősorban nem zsírból nyerhetjük, hanem megfelelő ütemben felszívódó szénhidrátokból és a fehérjékből. A csirke kiváló fehérjeforrás, míg a zöldségek vitamindús és alacsony kalóriatartalmú köretként nagyszerűek.
A nehezebben felszívódó ételeket lehetőség szerint kerüljük és koncentráljunk azokra az alapanyagokra, amelyek nem csak az energiabevitel szempontjából ideálisak, de a számunkra szükséges vitaminokat is tartalmazzák.
A csirke mellett jó választások még a sertéshúsokból készült fogások, valamilyen könnyen emészthető körettel, de a sertéshúsok közül igyekezzünk sovány húst, például sertésszűzérmét fogyasztani.
Tipp az ételrendeléshez
Nem mindegy, honnan szerezzük be az alapanyagot vagy milyen kész ételeket fogyasztunk. Ha nincs időnk arra, hogy minden nap a tűzhely mellett álljunk, akkor érdemes az Egészségpajzs ételkiszállító cég oldaláról rendelnünk, ahol már kimondottan karcsúsító diétához passzoló egész heti menüt is találunk.
Olcsó, de igen jó minőségű és ízletes fogásokkal készülnek a számunkra, így biztosan nem csalódhatunk bennük.
Jászai Gellért Skopjéban tárgyalt. 
