3p

Végre itt az igazi nyár, amikor szinte az ember nem is kíván semmilyen nehéz és bonyolult ételt. Ez annak is köszönhető, hogy a testünk a meleg miatt nem kíván semmi olyat, amit nehezen lehet emészteni. Éppen ezért a legjobb, ha inkább a zöldségekre és hasonló finomságokra koncentrálunk a fokozott folyadékpótlás mellett.

A szabad levegő sportolásra ösztönöz

Az, hogy szép idő vár ránk, nagyban kedvez a szabadtéri sportoknak. Biciklizés, futás, vizes programok… Egytől egyig fizikai munkával járó elfoglaltságok, amik utána igénylik az egészséges ételeket. 

Ha kirándulnál vagy épp a strandsportokra összpontosítanál, akkor valószínűleg szeretnéd tudni, hogy hány kalóriát égetsz el az adott tevékenység közben. Ehhez nyújtanak megfelelő segítséget a különböző okosórák, melyket a Bonus Shop oldalán igazán kedvező áron vásárolhatsz meg. Ezek nagy része nem csak az időt és a megtett lépés számot mutatja, de az elégetett kalóriát is. Ezenfelül pedig sportfunkciókkal is rendelkeznek, ezzel is segítve a még hatékonyabb sportolást.

Hogyan étkezz, és miket pótolj?

A fokozott igénybevétel ehhez illő táplálkozást is igényel, így nagyon fontos, hogy mindig tartsd szem előtt az egészséges arányokat. Például a reggeli a legfontosabb étkezés a nap során, így semmiképp ne hagyd ki! A legjobb indítás egy zöldségekben és vitaminokban gazdag smoothie, amihez nem kell más, minthogy összeturmixold a számodra legkedvezőbb hatású zöldségeket és gyümölcsöket. Ha pedig inkább sós reggelivel indítanád a napot, akkor egy teljes kiőrlésű kenyér jó barátod lehet. Készíts egy egészséges és rostdús szendvicset, ami tökéletes kezdés lesz a sportos naphoz. 

Az ebéd sem mindegy, hogy mennyire terheli meg a gyomrodat, hiszen nem mindenki szereti a szieszta intézményét. Attól függetlenül, hogy nem érdemes 12-15 óráig a napon tartózkodni, egy jó könyv kellemes kikapcsolódást nyújthat, akárcsak egy kártyaparti a parton. 

Az egészséges ebéd is fontos, így egy könnyed, zöldséges tésztaétel tuti nem nehezít el. 

Ha pedig desszertre vágysz, vagy egészséges uzsonnával pótolnád az elégetett kalóriák egy részét, akkor egy finom túrós palacsinta biztosan segítségedre lesz. A tészta lehet laktóz- és gluténmentes, ekkor banánból, tojásból és egy kis zabpehelyből áll. Ezt ha csomómentesre kevered, könnyedén süthetsz belőle egy tökéletes palacsintát, amihez egy kis túrós töltelék kell, amit ízlés szerint kell elkészíteni. Díszítés gyanánt egy kis piros gyümölcs a tetejére vagy épp a töltelékbe, mennyei kombináció.

Nem tudod, mennyi kalóriát égettél el? A fent említett okosórákkal biztosra mehetsz, hiszen minden fontos dologban a segítségedre lesznek!
 

Címkék: Vásárló

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Valami készül a benzinkutakon – örülhetnek az autósok?
Privátbankár.hu | 2025. június 26. 10:26
Ez történt az üzemanyagok árával.
Vásárló Lefújták az egészen különös sztrájkot Magyarország szomszédjában
Privátbankár.hu | 2025. június 24. 16:08
Mégsem lesz benzinkútsztrájk.
Vásárló Hogyan írjunk figyelemfelkeltő ingatlanhirdetést?
Márkázott tartalom | 2025. június 19. 09:55
Ingatlan eladásakor az egyik legfontosabb tényező a hatásos hirdetési szöveg. A piacon rengeteg hasonló hirdetés található, amelyeket az érdeklődők könnyen átfutnak. Mi teremtheti meg azt a különbséget, ami a mi hirdetésünket kiemeli a tömegből? Egy jól megírt szöveg nemcsak az adatok felsorolásából áll, hanem az ingatlan hangulatát is át kell adnia. Gondoltunk már arra, hogy a részletek és az érzelmek közvetítése az, ami igazán megragadhat egy potenciális vevőt?
Vásárló Nagy durranás készül a magyar patikákban – Nagy Márton már örül
Privátbankár.hu | 2025. június 13. 16:42
Itt is vállalják az árkorlátozást.
Vásárló Leszegi a fejét, ha meglátja a hétvégi üzemanyagárakat!
Privátbankár.hu | 2025. június 13. 12:45
A nemzetközi áremelkedés szombattól megjelenik a hazai kutakon is.
Vásárló Diszkrét fogszabályzó módszerek
Márkázott tartalom | 2025. június 13. 10:52
A nem megfelelően nőtt fogak és a torlódásuk hosszú távon igen kellemetlen fogászati problémákhoz vezethetnek, mindemellett esztétikailag sem túl vonzóak. Sokan felnőttkorban jutnak el arra a pontra, hogy szeretnék az egymásra torlódott fogakat szabályozó viselésével helyreállítani.
Vásárló Váratlan veszély leselkedik a gyerekekre – baljós jelentést tettek közzé
Kollár Dóra | 2025. június 11. 15:03
Egy friss jelentés szerint Európában és Nagy-Britanniában folyamatosan nő az új autók motorháztetejének magassága, ami egyre komolyabb közlekedésbiztonsági kockázatot jelent, különösen a gyerekek számára.
Vásárló Hónapok óta nem láttunk ilyet a boltokban: megint drágább lett a családi nagybevásárlás
Gáspár András, Valkai Nikoletta | 2025. június 10. 05:47
Az árrésstopos termékek ára csökkent, de így is megszakadt egy kedvező trend júniusban: három hónap után most először drágult újra a családi nagybevásárlás a Privátbankár Árkosár-felmérése szerint. Alaposan megvizsgáltuk, hogyan alakítja az árakat az intézkedés, amivel a kormány elégedett, de a szakszövetség szerint csúnyán vissza fog majd ütni.
Vásárló Kinek segíthet a lézeres látásjavítás?
Márkázott tartalom | 2025. június 8. 11:56
Sokak számára a szemüveg és a kontaktlencse már évek óta része a mindennapoknak – hol több, hol kevesebb kellemetlenséget okozva. Pedig létezik egy korszerű, tartós és biztonságos megoldás azok számára, akik szívesen búcsút mondanának ezeknek az eszközöknek. A kérdés csak az, hogy kik élhetnek ezzel a remek lehetőséggel, azaz a lézeres látásjavítással?
Vásárló Kiderült, milyen árak várják a magyar autósokat a hosszú hétvégén
Privátbankár.hu | 2025. június 6. 15:25
Mutatjuk, mire számíthat a kutakon.
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG