A szabad levegő sportolásra ösztönöz

Az, hogy szép idő vár ránk, nagyban kedvez a szabadtéri sportoknak. Biciklizés, futás, vizes programok… Egytől egyig fizikai munkával járó elfoglaltságok, amik utána igénylik az egészséges ételeket. 

Ha kirándulnál vagy épp a strandsportokra összpontosítanál, akkor valószínűleg szeretnéd tudni, hogy hány kalóriát égetsz el az adott tevékenység közben. Ehhez nyújtanak megfelelő segítséget a különböző okosórák, melyket a Bonus Shop oldalán igazán kedvező áron vásárolhatsz meg. Ezek nagy része nem csak az időt és a megtett lépés számot mutatja, de az elégetett kalóriát is. Ezenfelül pedig sportfunkciókkal is rendelkeznek, ezzel is segítve a még hatékonyabb sportolást.

Hogyan étkezz, és miket pótolj?

A fokozott igénybevétel ehhez illő táplálkozást is igényel, így nagyon fontos, hogy mindig tartsd szem előtt az egészséges arányokat. Például a reggeli a legfontosabb étkezés a nap során, így semmiképp ne hagyd ki! A legjobb indítás egy zöldségekben és vitaminokban gazdag smoothie, amihez nem kell más, minthogy összeturmixold a számodra legkedvezőbb hatású zöldségeket és gyümölcsöket. Ha pedig inkább sós reggelivel indítanád a napot, akkor egy teljes kiőrlésű kenyér jó barátod lehet. Készíts egy egészséges és rostdús szendvicset, ami tökéletes kezdés lesz a sportos naphoz. 

Az ebéd sem mindegy, hogy mennyire terheli meg a gyomrodat, hiszen nem mindenki szereti a szieszta intézményét. Attól függetlenül, hogy nem érdemes 12-15 óráig a napon tartózkodni, egy jó könyv kellemes kikapcsolódást nyújthat, akárcsak egy kártyaparti a parton. 

Az egészséges ebéd is fontos, így egy könnyed, zöldséges tésztaétel tuti nem nehezít el. 

Ha pedig desszertre vágysz, vagy egészséges uzsonnával pótolnád az elégetett kalóriák egy részét, akkor egy finom túrós palacsinta biztosan segítségedre lesz. A tészta lehet laktóz- és gluténmentes, ekkor banánból, tojásból és egy kis zabpehelyből áll. Ezt ha csomómentesre kevered, könnyedén süthetsz belőle egy tökéletes palacsintát, amihez egy kis túrós töltelék kell, amit ízlés szerint kell elkészíteni. Díszítés gyanánt egy kis piros gyümölcs a tetejére vagy épp a töltelékbe, mennyei kombináció.

Nem tudod, mennyi kalóriát égettél el? A fent említett okosórákkal biztosra mehetsz, hiszen minden fontos dologban a segítségedre lesznek!