Ha nehezen tudod felidézni a megtanultakat, mutatunk egy trükköt, amelynek azok is örülhetnek, akik többet akarnak mozogni:
A holland Radboud Egyetem kutatásából ugyanis az derült ki, hogy sokkal könnyebben idézik fel az alanyok a dolgokat, ha tanulás után négy órával elmennek edzeni - adta hírül a Quartz.
Hogy nézett ki a kutatás?
Három csoportot vizsgáltak a holland kutatók: mindhárom csoportnak 90 képes asszociációt kellett megjegyezni, ám az A csapat a feladat után azonnal csinált egy 35 perces edzést, majd 3 órán keresztül dokumentumfilmeket nézett.
A B csapat a teszt után nézte a filmeket és utána edzett, a C csapat pedig csak filmeket nézett. Két nap múlva aztán ellenőrizték a tudásukat és kiderült, hogy jobban teljesített a B csapat, amely a tanulási szakasz után néhány órával sportolt.
Miért is kell akkor edzeni?
Kutatók szerint ennek egy oka van: tanulás során az agy a neuronok között új kapcsolatokat alkot, így képezve neurális hálót. Ahhoz, hogy valami mélyen elraktározódjon a memóriában, nem szabad hagyni, hogy ezek a kapcsolatok elvesszenek. Ehhez pedig két anyagra van szükség: dopaminra és noradrenalinra (más néven norepinefrin), amelyek a pozitív izgalmi állapotokért felelősek. Sportolás során mindkét vegyület termelődik, ezzel erősítve az új kötéseket az agyban, a mostani kutatás pedig rávilágított, hogy a memorizálás pár órával tanulás után működik a legjobban.
Persze ez a vizsgálat még nem elég ahhoz, hogy messzemenő következtetéseket vonjunk le a tanulás és az edzés kapcsolata között. Az viszont bizonyos, hogy a sportolás - azon kívül, hogy a teljes testnek jót tesz - jó hatással van az agy működésére, így már csak ezért is megéri néha egy-egy órát szánni rá.
Megfordult a negatív nyitás.
