Valahol Európában (Wikimedia Commons)

1. Válasszunk másik szobát

A lakásoknak sokszor nem minden helyisége egyformán meleg, az egyikre esetleg süt a nap, a másikra nem, az egyiket hűtik a csövek, a világítóudvar, a másikat meg melegíti a hűtő.

Ilyenkor nem szégyen leköltözni a galériáról, átvinni a matracot a hálóból nappaliba, leteríteni a hűvös kőre, egyedülállóak akár a fürdőszobában is aludhatnak, ha ott jobb és van hely. Ha pedig van erkély, kert, akkor ott is megpróbálhatjuk az alvást, a pihenést.

2. Játék az ablakkal

Sokaknak nem jut eszükbe, vagy nem ezt szokták meg, de nap közben nem kellene ilyenkor szellőztetni. Mivel hajnalban, kora reggel van a leghűvösebb, akkor érdemes becsukni az ablakokat, késő este, sőt inkább éjszaka pedig kinyitni és lehetőleg minél nagyobb kereszthuzatot csinálni.

3. Klíma híján ventilátor

A klímaberendezés drága, a ventilátorból egész olcsók is akadnak, és jól magunkra irányozva sokat javítanak a helyzetünkön. Ha huzatot csináltunk, de nem mozog a levegő, helyes irányba állítva azon is javíthatnak.

4. Vizet, amennyit csak lehet

A rezsicsökkentés megvolt, zuhanyozzunk vagy legalább mosakodjunk naponta akár ötször is hűvös vízben, ha jól esik. A hajunkat hagyjuk nedvesen,a törölközést ne siessük el. Este az ágyban is borogathatjuk magunkat vizes törölközővel, sőt lepedővel.

5. Sapka, kalap

Nem szégyen ilyenkor sapkát, kalapot húzni az utcán vagy a szabadban, persze könnyedet, szellőset, világosat. Be is vizezhetjük az utcán, hogy hűsítsen, és a napszúrástól is véd.

6. Barikádozzuk el az ablakot

Ha az ablakra süt a nap, besütve felforrósítja a helyiséget. Ha van redőny, reluxa, ablaktábla, engedjük le, ha tehetjük, szereljünk napellenző tetőt az ablak elé. Minél távolabb marad a nap sugara, annál jobb. Hosszú távon pedig ültessünk az ablak elé fát vagy bokrot – lehet, hogy pár évtized múlva olyan lesz itt az éghajlat, mint Athénban.

7. Aludjunk zokniban

Nem vicc: a nedves zokni csodákat művelhet, mert a lábak hajszálerein keresztül az egész testet hűti. Csak meg ne fázzunk. Mások hűtött vizesüveget, jégakkut tesznek ilyenkor a lábukhoz vagy a lábaik közé legalább az elalváshoz.

8. Igyunk rengeteg folyadékot

Ügyeljünk, hogy naponta két-három liter folyadék ilyenkor biztosan kell, de talán a több sem árt meg. Meglepő módon a meleg tea kifejezetten jót tesz, mert izzadásra serkent a hőségben, sivatagi népek is alkalmazzák.

A hideg ital csak rövid távon esik jól, de azután a felmelegítése csak elvonja a szervezet erőforrásait. A cukrozott üdítőket pedig egyáltalán nem ajánlják.

9. Ne ugráljunk, és kerüljük a nehéz ételeket

A nehéz, zsíros ételek, vörös húsok is leterhelik a szervezetet, lekötik a vérkeringés erőforrásait, akárcsak a testmozgás. Együnk könnyedeket, mozogjunk lassabban.

10. Ne fűtsünk

Kapcsoljuk ki a felesleges elektromos készülékeket, ne főzzünk babot vagy más nagy energiaigényű dolgokat, hogy ne melegítsük ezekkel is a lakást vagy irodát.

11. Öltözzünk vagy vetkőzzünk jól

Nem minden ruházat, hálóruha, ágynemű egyforma, a szakértők a gyapjút ajánlják a hőségre. Ha pedig még nem próbált meztelenül aludni vagy tenni-venni a lakásban, de van kedve hozzá, talán itt az ideje megpróbálni. Ha nem akarja az ágyneműt közvetlenül összeizzadni, egy plusz lepedő segíthet rajta.

+1: Ötletek, amelyeket még nem próbáltunk

Ilyenkor számos lap ad hasonló tippeket itthon és külföldön egyaránt, így további néhány, őrültebbnek tűnő, de elvileg szintén működő ötletet összeszedtünk. Van, aki szerint az alvás előtt a mélyhűtőben tárolt hálóruha segít nekik az elalvásban - kérdés, meddig tart a hatása.

Mások úgy vélik, a szobában vagy az ablakban felakasztott vizes lepedő, törölköző működik miniklímaként a száradáshoz szükséges hő miatt. Ebben lehet valami, mert másutt meg azt javasolják, teregessünk ilyenkor a szobánkban.

A nagyon erős napfénynek kitett ablakokra fényvédő, UV-sugárzást szűrő fóliát is javasolnak. Mások szerint házilag, kartonpapírból, alufóliából is nagyszerű és olcsó fény- és hővédelmet lehet készíteni az ablakra kívülre – legalábbis amíg az első vihar le nem tépi.

(Ha strandra menne, először olvassa el ezt, hogy ne veszélyeztesse egészségét: 12 életveszélyes tévedés, amit a tűző napon folyton elkövetnek)