3p
Sokat hallunk róla, mégis kevesen vannak tisztában a legfontosabb tudnivalókról a laktózintoleranciáról. A tejérzékenység tünetei igencsak kellemetlenek, elronthatják bárki napját, szerencsére azonban a mai modern módszerekkel már kikerülhető, hogy szervezetünknek találkoznia kelljen a tüneteket kiváltó összetevővel. A következőkben röviden összefoglaljuk, mit kell tudni róla, na meg azt is, hogy milyen alternatívák léteznek a tejtermékekben található hasznos anyagok pótlására.

Kezdjük a legfontosabbal: a tünetek!

Némi émelygésre és hasfájásra kevesen gondolnának tünetként. Az előbbi kettő mellett tapasztalhatsz puffadást, kellemetlen gázokat, hasmenést is. Ha szinte mindennaposak ezek a tünetek, nagy a valószínűsége, hogy érzékeny vagy a tejre. Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, mindenképp fordulj orvoshoz! Nem kell kétségbeesni, az emberiség 75%-a laktózérzékeny, pontosan ezért van rengeteg alternatíva már arra, hogy pótolhasd az anyagokat, amelyeket a laktóz kizárásával elveszítenél.

A laktózérzékenységnek összesen két típusa van. Elsődlegesnek nevezzük azt, amikor az idő előrehaladtával a szervezetünkben termelődő laktáz mennyisége csökkenni kezd. A másodlagos laktózérzékenység általában egy emésztőrendszeri megbetegedés után alakul ki, ez a “szerencsésebb” típus, ugyanis ez kezelhető.

Persze a laktózérzékenység mindenkinél máshogy jelentkezik. Van, akinek néhány csepp tejtől, amit a reggeli kávéjába önt, semmi baja nem lesz, ha viszont egy tál müzli tejjel is lecsúszik a kávéval, akkor szervezete azonnal produkálni kezdi a kellemetlen tüneteket.

Nem győzzük azonban hangsúlyozni! Némi allergia nem jelenti a világvégét! A tej elhagyásával nem kell félned attól, hogy így nem fogod bejuttatni a legfontosabb tápanyagok egy részét.

Mivel viheted be a szükséges tápanyagokat?

Nem is gondolnád, de rengeteg olyan táplálék van, amivel pótolhatsz mindent. A pótolandó tápanyagok az A-, D- és B12-vitaminok, illetve kalcium és fehérje. A fehérjét húsok, halak és persze tojások fogyasztásával pótolhatod, de a quinoa, a hüvelyesek és a csicseriborsó is tele van ezzel a fontos aminosavval. A kalciumot legegyszerűbben tofu, szardínia, amaránt, szezámmag és szardínia fogyasztásával lehet pótolni. A vitaminokat is könnyedén bejuttathatod a szervezetedbe akkor, ha tojássárgát, makrélát, lazacot, na meg persze sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz.

Mi van akkor, ha valami gyors, egyszerű, de mégis nagyon finom megoldásra vágysz?

Egy hasznos ötlet

Ahogyan azt már írtuk, nem kell kétségbeesni. Ha nem szeretnél a főzéssel bajlódni, van egy egyszerű, egészséges és laktózmentes ajánlatunk számodra! A POLCZ termékeivel a hűtődben biztos lehetsz abban, hogy mindig van mit elővenni, ha megéhezel, néhány perc mikrózás után pedig már el is mulaszthatod az éhség miatti hangos gyomorkorgást.

Persze nem csupán ételeket, de finom édességeket is találhatsz a kínálatban, amikkel talán még a túró rudi utáni olthatatlan vágyadat is csillapíthatod!

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Élelmiszerhorror: két éves csúcson az árak
Privátbankár.hu | 2025. augusztus 8. 19:51
Nem hozott jó híreket a FAO.
Vásárló Most végre könnyebb levegőt venni: fordulat a családi nagybevásárlásnál
Gáspár András, Valkai Nikoletta | 2025. augusztus 7. 05:44
Közel egy éve nem látott szintre mérséklődött az élelmiszer-infláció a hipermarketekben a Privátbankár legújabb Árkosár felmérése szerint. A családi nagybevásárlás költségei kedvező irányba mozdultak el, az élelmiszerárak növekedésének üteme lassult: a júliusi két számjegyű áremelkedés augusztusra egy számjegyűre szelídült. Augusztus 20-hoz közeledve kíváncsiak voltunk, hogy mennyiért adják az áruházláncok a kenyeret, illetve mennyibe kerülhet a lekvárfőzés.
Vásárló Stabil beruházás hosszú távra – a jövőbiztos energiagazdálkodás alapjai
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 2. 15:30
A pénzügyi tervezésben egyre fontosabb szerepet kapnak azok a döntések, amelyek egyszerre csökkentik a kiadásokat és mérséklik a működési kockázatokat. A megújuló energiába történő beruházás, különösen ipari szinten ma már nem kísérlet, hanem tudatos lépés a hosszú távú stabilitás felé.
Vásárló Minőségi és tartós teraszburkolatok előnyei
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 2. 13:27
Sokan álmodnak arról, hogy egy szép és időtálló teraszon pihenhessenek. Az építészetben és lakberendezésben komoly szerepet kapnak azok a burkolatok, amik biztosítják a kültéri tér kellemes megjelenését. Ez vajon elérhető?  
Vásárló Hogyan intézheted el egyszerűen a céges autók műszaki vizsgáztatását?
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 2. 09:25
Ha céges autóid vannak, ismerős lehet a helyzet, amikor a műszaki vizsgák időpontjait próbálod nyilvántartani. 
Vásárló Állítsuk össze használt ruhákból a gardróbunkat!
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 2. 09:15
Régebben élt egy olyan tévhit az emberek fejében, hogy csak az jár használt ruhában, akinek nincs pénze másra. Ezért a second hand termékeket sokan el is utasították. De az is gyakran előfordult, hogy eltitkolták a beszerzési forrást még akkor is, ha egy igazán különleges darabról volt szó.
Vásárló Pénztárcabarát ruhavásárlás
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 1. 15:16
Manapság az árak emelkedésével egyre többen igyekeznek tudatosan vásárolni, és odafigyelni arra, milyen ár-érték arányú termékeket tesznek a kosarukba. 
Vásárló Hideg szürke és meleg bézs: tökéletes páros a lakberendezésben
Márkázott tartalom | 2025. július 31. 15:12
A lakberendezés során a színkombinációk körültekintő megválasztása meghatározhatja otthonunk hangulatát. Képzeld el, hogyan találkozik a hűvös szürke a kellemes bézs árnyalatával, hogy együtt harmonikus egységet alkossanak. 
Vásárló Az otthoni kényelembe való befektetés minden esetben megtérül
Márkázott tartalom | 2025. július 31. 09:21
A lakberendezés nem csupán esztétika. Tudatos döntések sorozata, amely pénzügyi szempontból is hatalmas jelentőséggel bír. Egy jól megválasztott darab növelheti az otthon kényelmét, funkcionalitását, hosszú távon pedig akár az ingatlan értékét is fokozhatja. 
Vásárló A próbaidő szerepe a munkajogi gyakorlatban – kockázatkezelés a foglalkoztatás kezdetén
Márkázott tartalom | 2025. július 29. 18:00
A munkaerő-felvétel a munkáltatók számára nem csupán szakmai, hanem pénzügyi döntés is. Egy új munkaviszony kezdetén a próbaidő lehetőséget teremt arra, hogy a munkáltató és a munkavállaló egyaránt csökkentse a hosszú távú elköteleződésből fakadó kockázatokat, mindezt pedig jogszerű keretek között.
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG