1p
Új útmutatót bocsátott ki az amerikai kormány az egészséges életmódról; a hangsúly a fizikai aktivitáson van.
Új útmutatót bocsátott ki az amerikai kormány az egészséges életmódról; a hangsúly a fizikai aktivitáson van.

Az üzenet egyszerű: mozogni kell, bármilyen módon is, aktívan kell élni - fogalmazott Michael Leavitt egészségügyi miniszter az újonnan készült kiskátéval kapcsolatban, amely azt a többéves vitát hivatott lezárni, hogy mennyi testmozgást kell végezni az egészséges életmódhoz.

Az útmutató szerint a legtöbb felnőttnek hetente minimum 2,5 óra lihegés kell, vagyis, mint a szakmai anyag fogalmaz, ennyi a jó egészség minimális "izzadságadagja".

A minisztériumi útmutató szerint mindenkinek az egészségi állapotát figyelembe véve kell gyakorlatozni. A lustább felnőttek esetében ideális testmozgás például a levelek összegereblyézése vagy egy kiadós séta. A fittebbeknek ajánlott hetente 75 percnyi erőteljesebb testmozgás, például kocogás, hegymászás, kerékpározás vagy gyorsabb úszás.

A gyerekek és serdülők egészségének karbantartására több edzés szükséges, naponta legalább egy órát kell élénk testmozgással tölteniük.

"A kis testmozgás jobb a semminél, a több pedig még jobb" - mondta Penelope Royall betegségmegelőzési államtitkár-helyettes. Mint kifejtette, az útmutató hatására nem kell ész nélkül fejest ugrani a sportokba, annak, aki eddig nem végzett semmilyen edzést, ajánlatos lassan változtatni. Rámutatott, sokak esetében már a napi 10 perces mérsékelt testmozgásnak is áldásos hatásai lesznek.

A minisztériumi szakértői vizsgálatok szerint a rendszeres testmozgás legalább 20 százalékkal képes csökkenteni a szívroham és az agyi érkatasztrófák kockázatát, jelentősen mérsékli a korai elhalálozás, a magas vérnyomás esélyét. Az edzés elejét veheti a cukorbetegségnek, a bél- és mellráknak, megelőzheti az időskori csonttöréseket és a depressziót.

A kormányzati útmutató tanácsai között olvasható: mérsékelt testmozgás közben az ember még tud beszélni, de énekelni már nem. Erőteljesebb edzésnek az számít, amikor csak pár szóra elegendő levegő van a gyakorlatok közben. A felnőtteknek izomfejlesztő gyakorlatokat - fekvőtámaszokat, súlyemelést, nehéz tárgyak cipelését vagy kiadós kerti munkát - is kell végezniük, hetente legalább kétszer.

Kormányzati statisztikák szerint az amerikai felnőttek egynegyede semmilyen testmozgást nem végez szabadidejében, felük pedig nem mozog annyit, amennyi erősítené egészségüket. Sokan a testmozgás örve alatt csak olyan enyhe sétákat tesznek, hogy még a pulzusuk sem emelkedik meg.

A 300 milliós népességű Egyesült Államokban több mint 60 millió felnőtt elhízott. A statisztikák szerint egy olyan fiatal nemzedék van felnövekvőben, amely szüleinél kevésbé fitt; a gyerekek egyharmada túlsúlyos, 16 százaléka kövér.

Elhízásjárvány tombol az egészség őshazájában 
Komolyan fájhat a feje a túlsúllyal küszködőknek
Minden adott, hogy kövérek legyünk

MTI

Címkék: Cikkek

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Cikkek Megújult a Privátbankár!!
Privátbankár.hu | 2011. november 15. 15:35
Kedves olvasóink az elmúlt héten már megújult oldalunk tesztverziójával találkozhattak, ami jelezte: a Privátbankár új útra lépett. A változás már a nyáron elkezdődött, azóta lépkedünk folyamatosan előre. Most egy nagyobb ugrás következett..
Cikkek További árfolyamok >>
Privátbankár.hu | 2011. november 9. 10:05
 
Cikkek Skandináviában sincs minden rendben
Privátbankár.hu | 2011. november 3. 18:02
Folytatódik a dán lejtmenet jövőre is, a skandináv ország gazdasága tovább lassul, egyre nehézkesebb a hitelezés, és tovább csökkennek a lakásárak
Cikkek Papandreu lemondott a népszavazásról
Privátbankár.hu | 2011. november 3. 16:21
A görög kormányfő elállt attól az ötletétől, hogy népszavazáson dőljön el, akarnak-e a görögök megszorításokat a nemzetközi mentőcsomagért cserébe. Ezzel visszatértünk a pár nappal ezelőtti állapotokhoz, amikor a piacok optimista hangulatban nyugtázták, hogy az európai tagállamok nagy nehezen megállapodtak a magánbefektetőkkel a görög adósság felének leírásáról.
Cikkek Papandreu nem mond le - még
Privátbankár.hu | 2011. november 3. 14:05
Óriási meglepetésre kamatot vágott az Európai Központi Bank. 25 bázisponttal 1,25 százalékra csökkentették az irányadó rátát az eddig 1,5 százalékról. A piacok azonnal reagáltak. Közben egyre fogy a levegő a görög miniszterelnök körül, aki távozhat posztjáról. Ha Athén elköszön az eurótól, az első tagállam lehet, amely kilép az EU-ból
Cikkek A bankokat kérdezi a kormány, mi legyen a devizahitelesekkel
Privátbankár.hu | 2011. november 3. 13:50
Újra tárgyalóasztalhoz ülnek a bankok a kormánnyal, az NGM várja a javaslatokat a szektor szereplőitől. Az már biztos, hogy feltőkésítik az MFB-t
Cikkek Sehol egy biztonságos magyar bank?
Privátbankár.hu | 2011. november 3. 13:36
A Global Finance Magazin közzétette listáját az ötven legbiztonságosabb feltörekvő piaci bankról: sehol egy magyar bank, még a régiós összesítésben sem
Cikkek A mauríciuszi devizát a költségvetési tervek gyengítik
Privátbankár.hu | 2011. november 3. 12:47
Harmadik napja gyengül a mauríciuszi rúpia a dollárral, és a fő devizákkal szemben. Az Indiai-óceán szigetországában a jövő évi költségvetés terveire várnak a befektetők. A várakozások szerint a port louis-i kormány olyan intézkedésekről dönt majd, amelyek gyengítik a devizát, ugyanis az elsősorban exportból élő gazdaságnak ez kifejezett érdeke. Érdekesség, hogy a helyi statisztikai hivatal nemrég főleg az európai válságra hivatkozva csökkentette az idei GDP előrejelzését 4,5-ről 4,1 százalékra. A mindössze 1,3 millió lakosú ország GDP-je a második Fekete-Afrikában köszönhetően az erős olaj, cukornád-kivitelnek, és a textiliparnak.   Privátbankár
Cikkek A kormány átvállalja Várpalota devizahitelét - a jó lobbi miatt
Privátbankár.hu | 2011. november 3. 11:48
Várpalota polgármesterének lobbitevékenységét a kormány azzal ismeri el, hogy kifizeti a kistérség devizatartozását
Cikkek Kollektív szerződések: már most nyomást gyakorolnak a munkaadók
Privátbankár.hu | 2011. november 3. 11:21
A jövő évi költségcsökkentések jegyében több munkáltató nyomásgyakorlásba kezdett, jelezvén, hogy felbontanák a kollektív szerződéseket
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG