Testünk jelzéseinek figyelembevételével, helyes táplálkozással nagyon sokat tehetünk emésztőrendszerünk egészségének megőrzése érdekében. Az emésztőrendszer állapotát legnagyobb mértékben táplálkozási szokásaink befolyásolják, amelyeket három fontos aspektussal jellemezhetünk: mit, mennyit, és hogyan eszünk.
Testünk jelzéseinek figyelembevételével, helyes táplálkozással nagyon sokat tehetünk emésztőrendszerünk egészségének megőrzése érdekében - állítja Antal Emese, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke.
Az emésztőrendszer állapotát legnagyobb mértékben táplálkozási szokásaink befolyásolják, amelyeket három fontos aspektussal jellemezhetünk: mit, mennyit, és hogyan eszünk.
Az egyik legfontosabb szempont az elfogyasztott ételek minősége. Antal Emese, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke a következő tanácsokat javasolja a kiegyensúlyozott táplálkozás kialakítása és az emésztőrendszer egészséges működésének fenntartása érdekében:
Figyeljünk a rostfogyasztásra, ezért együnk naponta többször friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret, pékárut. Igyunk naponta 1,5-2 liter folyadékot, nyáron, nagy melegben többet is, és minden nap együnk probiotikus tejtermékeket, mert ezek segítik egyensúlyban tartani bélflóránkat. A probiotikus tejtermékeknek többféle, a szervezetre nézve kedvező hatása lehet: segítik kialakítani és megtartani a bélflóra egyensúlyát, támogathatják az immunrendszert, rövidíthetik a hosszú tranzitidőt vagyis a béltartalom bélcsatornán való áthaladási idejét, ezáltal segíthetik a székrekedés kezelését, enyhíthetik a hasmenés kellemetlen tüneteit, egyesek csökkenthetik a haspuffadást és az úgynevezett rossz, azaz LDL koleszterin szintet. A nyáron gyakran fellépő úgynevezett "utazók hasmenése" megelőzésére is jól alkalmazhatók.
A szakértő szerint az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében ügyelni kell arra is, hogy naponta többször együnk kis mennyiséget, lehetőség szerint nyugodt körülmények között. Nagyon rossz szokás és nagymértékben megterheli emésztésünket, ha például egész nap nem eszünk semmit, este pedig nagyobb adag ételt veszünk magunkhoz. Napi négy-öt kisebb étkezés javasolt, ez kevésbé terheli emésztőrendszerünket.
Táplálkozástudományi szakemberek, dietetikusok egyetértenek abban, hogy az elfogyasztott táplálék minősége mellett az sem mindegy, hogy milyen körülmények között étkezünk.
Érdemes néhány napig vagy egy hétig étkezési naplót vezetnünk, így objektíven láthatjuk mit és mennyit eszünk, iszunk nap mint nap. Dietetikus segítségét is kérhetjük, hogy megtaláljuk, mely rossz szokásainktól szabaduljunk meg, illetve hogyan tegyük azt - tette hozzá Antal Emese.
Fontos, hogy az étkezés nyugodt körülmények között történjen. Lehetőleg lassan együnk, minden falatot jól megrágva. Végül hiába a helyes táplálkozás, ha ez nem párosul némi mozgással. Hetente két-három alkalommal érdemes átmozgatni az izmokat a jó közérzetért, a megfelelő erőnlét fenntartásáért. Fontos még, ha lehet, akkor mellőzzük a dohányzást. A recept működik, csak be kell tartani.
Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá
havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is,
a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk!
Legyen Ön is előfizetőnk!
Kedves olvasóink az elmúlt héten már megújult oldalunk tesztverziójával találkozhattak, ami jelezte: a Privátbankár új útra lépett. A változás már a nyáron elkezdődött, azóta lépkedünk folyamatosan előre. Most egy nagyobb ugrás következett..
A görög kormányfő elállt attól az ötletétől, hogy népszavazáson dőljön el, akarnak-e a görögök megszorításokat a nemzetközi mentőcsomagért cserébe. Ezzel visszatértünk a pár nappal ezelőtti állapotokhoz, amikor a piacok optimista hangulatban nyugtázták, hogy az európai tagállamok nagy nehezen megállapodtak a magánbefektetőkkel a görög adósság felének leírásáról.
Óriási meglepetésre kamatot vágott az Európai Központi Bank. 25 bázisponttal 1,25 százalékra csökkentették az irányadó rátát az eddig 1,5 százalékról. A piacok azonnal reagáltak. Közben egyre fogy a levegő a görög miniszterelnök körül, aki távozhat posztjáról. Ha Athén elköszön az eurótól, az első tagállam lehet, amely kilép az EU-ból
A Global Finance Magazin közzétette listáját az ötven legbiztonságosabb feltörekvő piaci bankról: sehol egy magyar bank, még a régiós összesítésben sem
Harmadik napja gyengül a mauríciuszi rúpia a dollárral, és a fő devizákkal szemben. Az Indiai-óceán szigetországában a jövő évi költségvetés terveire várnak a befektetők. A várakozások szerint a port louis-i kormány olyan intézkedésekről dönt majd, amelyek gyengítik a devizát, ugyanis az elsősorban exportból élő gazdaságnak ez kifejezett érdeke.
Érdekesség, hogy a helyi statisztikai hivatal nemrég főleg az európai válságra hivatkozva csökkentette az idei GDP előrejelzését 4,5-ről 4,1 százalékra. A mindössze 1,3 millió lakosú ország GDP-je a második Fekete-Afrikában köszönhetően az erős olaj, cukornád-kivitelnek, és a textiliparnak.
Privátbankár
Testünk jelzéseinek figyelembevételével, helyes táplálkozással nagyon sokat tehetünk emésztőrendszerünk egészségének megőrzése érdekében. Az emésztőrendszer állapotát legnagyobb mértékben táplálkozási szokásaink befolyásolják, amelyeket három fontos aspektussal jellemezhetünk: mit, mennyit, és hogyan eszünk. 
Átalakítja a személyes értékesítési hálózatát a Kincstár. 
