Saját magunk edzésével, átszoktatásával elegendő lesz-e kevesebb alvás is? - teszi fel a kérdést az Atlantic nyomán a Business Insider. A válasz nem. Lehet, hogy a leszoktatás nyomán egy idő után úgy fogjuk érezni, hogy kevesebb alvás is elegendő nekünk és a működésünkben nem állt be változás, ez azonban csalóka. Valójában a szellemi teljesítményed romlani fog.
Egy kísérletben az alanyok egy részének 4, más részének 6, harmadik csoportjának 8 órát kellett aludnia naponta két héten keresztül. Akik kevesebbet aludtak, rosszabbul teljesítettek. Más kísérletek hasonló eredményekre jutottak, sőt olyan is volt, ahol a hat óránál kevesebb napi alvást komoly egészségügyi kockázatnak értékelték. (Korábban erről itt is írtunk.)
A szervezet ugyan megszokja, hogy kevesebbet alhat, és az emberek nem lesznek különösebben álmosak, ám kimutatták, hogy eközben észrevétlenül csökken a teljesítményük. „Nem lehet meghekkelni a szervezeted alvásigényét” - írják.
A legtöbb felnőttnek a jelek szerint 7-9 óra közötti az alvásigénye, emellett tud jól teljesíteni. Hogy pontosan mennyi, annak kipróbálására talán épp a mostani év végi szabadság alkalmas: Azt javasolják, aludjunk úgy egy hétig kedvünk szerint. Feküdjünk le akkor, amikor álmosnak érezzük magunkat, és ébredjünk akkor, amikor készen állunk rá (lehetőleg korlátozva az alkohol és a koffein fogyasztását).
Ez után próbáljuk hosszú távon is természetes alvásigényünknek megfelelő alvást adni magunknak, és teljesítőképesebbek, egészségesebbek lehetünk.
