Mire figyeljen, ha sokat ül a képernyő előtt?

Normál körülmények között a digitális eszközök gyakori használata és a képernyő előtt töltött idő gyakran okoz problémát. Csökken a személyes emberi kapcsolatok száma, és a képernyő fokozatosan helyettesítheti az egészségesebb viselkedési formákat, például a testmozgást.

Mindez fizikai problémákat is okozhat: szemfáradtságot, álmatlanságot, nyak- és vállfájdalmat. Bár a lézeres szemműtét sok problémára megoldást jelent, a digitális függőségtől való félelem így is valós.

Különbség a jó és a rossz képernyőidő között

Először is, tartsa szem előtt a perspektívát. Fontos, hogy felismerjük a különbséget a jó és a rossz képernyőidő között. Jó például, amikor az emberek a technológiát használják arra, hogy a videokonferenciák révén közel legyenek szeretteikhez, vagy elvégezzék a munkájukat.

Ha azonban egész nap pasziánszot játszik, vagy a különböző platformokon megjelenő hírek miatt aggódik, az pont az ellenkezője. A szakértők azt ajánlják, hogy a technológiát stratégiailag, nagyon megfontoltan és konkrét okokból használja, amelyeket értékesnek vagy fontosnak tart.

Plusz tanács, hogy mielőtt lefekszik aludni, húzza ki a készüléket a konnektorból. Ha lefekvés előtt olvasni szeretne, próbáljon ki egy nyomtatott könyvet vagy magazint. A készülékek által kibocsátott kék fény nyugtalanná tehet ahelyett, hogy lefekvés előtt pihentetne.

Ne maradjon ülve

Ha sok időt tölt a képernyő előtt, szánjon időt a szünetekre. Nem számít, hogy kikapcsolódás vagy munka miatt ül, legalább húsz percenként érdemes szünetet tartani. Ez tökéletes pillanat egy pohár víz megivására, ami nemcsak a testet, hanem a szemet is hidratálja.

Vegye át az irányítást

Ha azt gyanítja, hogy túl sok időt tölt a képernyő előtt, valószínűleg igaza van. Ha szeretne pontos számokat látni, ma már a telefonon és a számítógépen is megteheti. Több program létezik, ami percre pontosan megmutatja a valóságot. 

Amennyiben nem tud lefaragni az időből, még mindig megteheti a szükséges óvintézkedéseket. Ezek a következők:

• Üljön nagyjából 40 centire a  monitortól. Ha túl közel, vagy túl távol van, akkor megerőlteti a szemét.
• Állítson be nagyobb betűméretet. Miért kéne megerőltetni magát, ha könnyedén állíthat a méreteken?
• Mindig legyen megfelelő fény a szobában, azonban ez legyen inkább háttérvilágítás.
• Pislogjon gyakrabban. Ezt felírhatja magának a vízivás mellé, hogy biztosan ne száradjon ki a szeme.
• Ahogy fentebb említettük, tartson rendszeresen szünetet. Ebben a pár percben keressen egy távoli helyet, és próbáljon fókuszálni.

Egyelőre az embereknek minden okuk megvan arra, hogy több időt töltsenek a készülékeiken. A lézeres szemműtét a Focus Medicalban segít helyreállítani a látást, viszont mindig tervezzen hosszútávra. Ha tisztában van a korlátokkal, akkor Ön fog irányítani.