.jpg)
Divatdiéták jönnek, mennek, változnak, azonban hétköznapi étrendünkben és életmódunkban valami nem stimmel, hiszen az elhízottak száma világszerte nő
.jpg)
Érdemes a klasszikus táplálkozási irányelvek (mértékletes, változatos étkezés) figyelembe vételével körbejárni azokat az étrendeket és diétákat, melyek megszületésüktől fogva folyamatosan átalakuláson, korszerűsítésen mennek keresztül az orvos- és táplálkozástudomány laborjában. Válasszunk hosszú távon kivitelezhető, szélsőségektől mentes módszert, figyeljünk közben szervezetünk minden rezdülésére! - ajánlja a Nestlé Életmód Iránytűje.
|
Bármilyen fogyókúrára is szánjuk rá magunkat, Tóth Tímea, a Nestlé dietetikusa a következőket ajánlja: - A nap folyamán együnk többször, keveset. Az is étkezésnek számít, ha csak egy falat ételt fogyasztunk! - Reggelire fogyasszunk valamilyen szénhidrátot, hisz szervezetünknek ilyenkor energiára van szüksége. Kenyér esetén barna, teljes kiőrlésű, magas rosttartalmút válasszunk. - Minden étkezésünkhöz fogyasszunk nyers zöldséget, gyümölcsöt. Például ha szendvicset választunk, karikázzunk hozzá paradicsomot, paprikát, kígyóuborkát. - Ha édesre vágyunk és gabonapelyhet, vagy müzlit reggelizünk, cukor helyett adjunk hozzá almát, körtét, szilvát, barackot, szőlőt, ribizlit, vagy valamilyen idénygyümölcsöt. Kisétkezésekre (tízórai, uzsonna) akár 1-1 alma, idénygyümölcs sovány sajttal, joghurttal, vagy mandulával, mogyoróval ropogtatva is tökéletes. - Ebédre, vacsorára igyekezzünk gyakrabban főzeléket, ízletes salátát választani. Köretek esetében kerüljük a bő zsírban sülteket, fogyasszunk rizst, burgonyát, durumtésztát. Ha ülő munkát végzünk, cseréljük a köret legalább felét nyers, vagy párolt zöldségekre. - Étrendünk bátran tartalmazhat több hüvelyes zöldséget is, mint például a bab, borsó, lencse. - Válasszunk könnyen emészthető fehérje-forrásokat, mint a túró, sovány sajtok, jóval több hal és sovány szárnyas (bőr nélkül). - Próbáljunk ki újdonságokat, fűszereket, legyünk nyitottak az új ízekre! - Legyünk igényesek folyadékháztartásunkra, a megfelelő hidratáltság nem csak esztétikai kérdés, hanem a megfelelő emésztéshez, kiválasztáshoz is nélkülözhetetlen! - Töltsünk több időt a szabadban, kiránduljunk, kocogjunk, bringázzunk, vagy akár sétálhatunk is, de biztosítsunk napi legalább fél órás mozgást! |
Ha a felsorolt elveket betartjuk, biztosan nem kell majd időről-időre azon töprengeni, hogy hogyan is tudnánk a leghamarabb megszabadulni a fölösleges kilóktól - javasolja a Nestlé.
Privátbankár
A vezető részvények közül csak az OTP és a Telekom erősödött. 
