Nassolás: jöhet vagy inkább ne?

Nassoljunk vagy sem?

Mivel a legtöbbünknek nincs ideje mindenre, amit szeretnénk, ezért inkább kihagyjuk a főétkezést és végignassoljuk a napot. Ez egy óriási hiba, mivel éhesen a többség türelmetlen, lobbanékony, mivel egy egyáltalán nem komfortos élethelyzetben találja magát. A nassolás lenne a megoldás?

A legjobb, ha egy kiegyensúlyozott rendszert vezetsz be az életedbe, ami minden esetben követhető. Ha mondjuk tudod, hogy másnap nagyon elfoglalt leszel, és nem fogod tudni kitenni a lábad az irodából, akkor csomagolj magadnak ebédet. Persze ez otthoni többletmunkával jár, de hidd el, másnap díjazni fogod ezt a kis erőfeszítést. Sőt, ha igazán egészséges reggelit szeretnél, akkor készíts egy kis zabkását némi gyümölccsel, amit szeretsz. Igazi energiabomba, ami remekül elindítja a napod, és kitart egy darabig az energialöket, amit kapsz. 

Tízóraira nyugodtan csemegézz némi olajos magvat, amit kedvedre kombinálhatsz egy kis aszalt gyümölccsel. A Magzsolától beszerezheted ezeket, és nem is kell sokat bajlódnod a csomagolással sem.

Egészséges?

A válasz egy határozott igen. Rengeteget tehetsz az egészségedért azzal, hogy olyan ételeket fogyasztasz, amik energiában gazdagok, és emellett rengeteg olyan olajat tartalmaznak, ami a szervezet működése szempontjából kedvezően hat. Bár sokan nem tudják, de a zsírban oldódó vitaminok jelentős része hasznosulatlanul távozik a szervezetből, ami annak köszönhető, hogy nem található benne elegendő zsír ahhoz, hogy hatékonyan felszívódhasson. Éppen ezért, ha A-, D-, E-, K-vitaminokat veszünk be, akkor érdemes melléjük egy marék olajos magvat is fogyasztani. A legjobb, ha mindezt tízóraira vagy uzsonnára tesszük. 

Az aszalt gyümölcsök tekintetében igenis oda kell figyelni, hogy mennyit eszünk, mivel bár nem tartalmaznak finomított cukrot, csak fruktózt, az is valamilyen szinten cukor. A gyümölcscukor természetesen fordul elő a természetben, és jóval egészségesebb is, de azért csínján kell vele bánni. 

Ahogy láthatod, nem a nassolással van a gond, hanem azt kell figyelni, hogy mit és mikor eszel. Lehetőleg a csokik és cukrok helyett részesítsük előnyben az olajos magvakat, mert azok egészségesek is amellett, hogy finomak. Rendelj mielőbb egy kisebb adag olajos magvat a kedvenceidből, vagy nyiss az új ízek felé, ha még nem próbáltad, kóstold meg a kesudiót vagy épp a törökmogyorót!