2p
Utálsz ingázni a munkahelyed és a lakásod között? Nem kell elköltöznöd vagy más állás után nézned – elég, ha megváltoztatod a hozzáállásod a reggelhez.

A Harvard kutatása szerint azok az emberek, akik tudatosan készülnek a napjukra a reggeli ingázásban, sokkal elégedettebbek a munkájukkal és sokkal kevésbé érzik magukat érzelmileg kimerültnek egy-egy húzós nap után, írja a Marketwatch. A kutatók ezt „céltudatos tervezésnek” nevezik, és a kiadványukban egy egész sor ötletet hoznak fel arra, hogy hogyan lehet az egyébként elvesztegetett órákat értelmesen kitölteni.

Hogyan legyek céltudatos?

A Columbia Egyetem egyik, szintén a kutatásban résztvevő doktorandusza, Jon M. Jachimowicz szerint ehhez mindössze napi pár perces gondolkodás szükséges, ahol az ember sorban végigveszi, hogy mit is akar kezdeni a jövőjével. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: mik a hosszú távú terveim? Hogyan illeszkedik ennek megvalósításába a mai napom? Mit tehetek annak érdekében, hogy ezt a célt mihamarabb elérjem? Ha azonnali választ nem is találunk, az biztos, hogy motiváltabban érjük el a munkahely küszöbét.

Vasakarat kérdése?

Pszichológiai kutatások szerint azok az emberek, akiknek erősebb az önkontrollja, kevésbé tekint negatívan a jövőbe, és így az ingázás is kevésbé viseli meg őket. Az önkontrollt gyakorlók gondolkodása egyébként is szán időt a jövő átgondolására és a napi teendők összegzésére, így nekik ez sokkal egyszerűbb. Persze, akinek nincs vasakarata, annak sem kell csüggednie Jachimowicz szerint, mivel ezek a készségek fejleszthetők.

Mennyi időt szánjak a gondolkodásra?

Amennyit csak jól esik – a céltudatos gondolkodás épp olyan időigényes, mint amennyi időt egyébként zenehallgatásra vagy egy idegen nyelv megtanulására szánna az ember, kedvtől és napirendtől függően változik. Fontos azonban, hogy tényleg töprengés legyen, és ne csak egy gondolati lista kipipálgatása – mint például amikor e-maileket írogat az ember.

Egy biztos: akármennyit is foglalkozol vele, legalább nem a reggeli csúcsra és a közelgő meetingre fókuszálsz – ettől pedig máris kicsit jobban indul a nap, nem igaz?

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Nyerjen páros belépőt – 2 perc, és mehet a Budapest Borfesztiválra!
Privátbankár.hu | 2025. augusztus 25. 08:22
Szánjon ránk 2 percet és nyerjen páros belépőt a 34. Budapest Borfesztiválra!
Vásárló Visszatérés az iskolába: bevásárlás, ami megkönnyíti a gyerekeknek az új tanévet
PR | 2025. augusztus 14. 16:34
Az iskolapadba való visszatérés egyáltalán nem kell, hogy a nyári vakáció utáni első hidegzuhany legyen. Ha tudatosan készülünk, a bevásárlás nemcsak praktikus feladat, hanem közös, vidám program is lehet a gyerekekkel. Hiszen egy jól kiválasztott felszerelés nem csupán használati tárgy, hanem inspiráció is: egy kényelmes, ergonomikus hátizsák, egy színes, rendszerezett tolltartó vagy egy kreatív írószer képes arra, hogy már az első tanítási napon mosolyt csaljon a gyerekek arcára. Egy ilyen előkészület nemcsak megkönnyíti az átállást, hanem izgalommal és várakozással tölti meg a tanévkezdést.
Vásárló Környezettudatos címkenyomtatás: fenntarthatóság minden vonalkóddal
PR | 2025. augusztus 14. 15:17
A klímaváltozás vitathatatlan tény, ahogy az is, hogy a környezeti terhelésben a vállalkozások nem fenntartható működése is fontos szerepet játszik. Nem csoda, hogy egyre több iparágban ismerik fel, hogy változtatni kell. Nem kivétel a címkézési szektor sem, hiszen a különféle címkék előállítása jelentős ökológiai lábnyomot hagy maga után. A jó hír az, hogy az újgenerációs címkéknek köszönhetően van lehetőség a változtatásra, mutatjuk, hogyan!
Vásárló Nyaralni indul? Van egy fontos hírünk, ha tankolni akar
Privátbankár.hu | 2025. augusztus 13. 14:21
Részben csökkennek az árak. 
Vásárló Élelmiszerhorror: két éves csúcson az árak
Privátbankár.hu | 2025. augusztus 8. 19:51
Nem hozott jó híreket a FAO.
Vásárló Az életvégi tervezéssel sokat segíthetünk szeretteinken!
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 7. 12:03
A halál gondolatát még ma is sokan kerülik, beszédtémaként pedig szinte sosem találkozhatunk vele. Olyan, mintha valami bajt hozna ránk, ha felemlegetjük, pedig ez valójában nem a halálról szól, hanem rólunk és a szeretteinkről, akiket magunk után hagyunk majd.
Vásárló Most végre könnyebb levegőt venni: fordulat a családi nagybevásárlásnál
Gáspár András, Valkai Nikoletta | 2025. augusztus 7. 05:44
Közel egy éve nem látott szintre mérséklődött az élelmiszer-infláció a hipermarketekben a Privátbankár legújabb Árkosár felmérése szerint. A családi nagybevásárlás költségei kedvező irányba mozdultak el, az élelmiszerárak növekedésének üteme lassult: a júliusi két számjegyű áremelkedés augusztusra egy számjegyűre szelídült. Augusztus 20-hoz közeledve kíváncsiak voltunk, hogy mennyiért adják az áruházláncok a kenyeret, illetve mennyibe kerülhet a lekvárfőzés.
Vásárló CBD olaj: egészség és pénzügyi tudatosság egy üvegben
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 3. 10:39
A pénzügyi világban gyakran halljuk, hogy a jó befektetés hosszú távon térül meg, és ez az elv bizony az egészségünk esetében is érvényes. A CBD olaj vásárlásánál nem csupán az árra kell figyelnünk, hanem arra is, milyen hatóanyag-tartalmat, tisztaságot és minőséget kapunk a pénzünkért.
Vásárló Stabil beruházás hosszú távra – a jövőbiztos energiagazdálkodás alapjai
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 2. 15:30
A pénzügyi tervezésben egyre fontosabb szerepet kapnak azok a döntések, amelyek egyszerre csökkentik a kiadásokat és mérséklik a működési kockázatokat. A megújuló energiába történő beruházás, különösen ipari szinten ma már nem kísérlet, hanem tudatos lépés a hosszú távú stabilitás felé.
Vásárló Minőségi és tartós teraszburkolatok előnyei
Márkázott tartalom | 2025. augusztus 2. 13:27
Sokan álmodnak arról, hogy egy szép és időtálló teraszon pihenhessenek. Az építészetben és lakberendezésben komoly szerepet kapnak azok a burkolatok, amik biztosítják a kültéri tér kellemes megjelenését. Ez vajon elérhető?  
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG