2p
Utálsz ingázni a munkahelyed és a lakásod között? Nem kell elköltöznöd vagy más állás után nézned – elég, ha megváltoztatod a hozzáállásod a reggelhez.

A Harvard kutatása szerint azok az emberek, akik tudatosan készülnek a napjukra a reggeli ingázásban, sokkal elégedettebbek a munkájukkal és sokkal kevésbé érzik magukat érzelmileg kimerültnek egy-egy húzós nap után, írja a Marketwatch. A kutatók ezt „céltudatos tervezésnek” nevezik, és a kiadványukban egy egész sor ötletet hoznak fel arra, hogy hogyan lehet az egyébként elvesztegetett órákat értelmesen kitölteni.

Hogyan legyek céltudatos?

A Columbia Egyetem egyik, szintén a kutatásban résztvevő doktorandusza, Jon M. Jachimowicz szerint ehhez mindössze napi pár perces gondolkodás szükséges, ahol az ember sorban végigveszi, hogy mit is akar kezdeni a jövőjével. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: mik a hosszú távú terveim? Hogyan illeszkedik ennek megvalósításába a mai napom? Mit tehetek annak érdekében, hogy ezt a célt mihamarabb elérjem? Ha azonnali választ nem is találunk, az biztos, hogy motiváltabban érjük el a munkahely küszöbét.

Vasakarat kérdése?

Pszichológiai kutatások szerint azok az emberek, akiknek erősebb az önkontrollja, kevésbé tekint negatívan a jövőbe, és így az ingázás is kevésbé viseli meg őket. Az önkontrollt gyakorlók gondolkodása egyébként is szán időt a jövő átgondolására és a napi teendők összegzésére, így nekik ez sokkal egyszerűbb. Persze, akinek nincs vasakarata, annak sem kell csüggednie Jachimowicz szerint, mivel ezek a készségek fejleszthetők.

Mennyi időt szánjak a gondolkodásra?

Amennyit csak jól esik – a céltudatos gondolkodás épp olyan időigényes, mint amennyi időt egyébként zenehallgatásra vagy egy idegen nyelv megtanulására szánna az ember, kedvtől és napirendtől függően változik. Fontos azonban, hogy tényleg töprengés legyen, és ne csak egy gondolati lista kipipálgatása – mint például amikor e-maileket írogat az ember.

Egy biztos: akármennyit is foglalkozol vele, legalább nem a reggeli csúcsra és a közelgő meetingre fókuszálsz – ettől pedig máris kicsit jobban indul a nap, nem igaz?

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Magyar szakmai partnert választott a dán bajnok: együttműködésre lép a BioTechUSA és a Brøndby IF
PR | 2025. július 29. 12:52
Legendás dán labdarúgó egyesület felkészülését segíti idéntől a BioTechUSA: a tisztán hazai tulajdonú étrendkiegészítők gyártásával és forgalmazásával foglalkozó cégcsoport Dánia egyik legmeghatározóbb futballklubja, a Brøndby IF hivatalos táplálékkiegészítő partnere lett.
Vásárló Csütörtökön lesz némi mozgás a benzinkutakon
Privátbankár.hu | 2025. július 23. 11:13
Csak az egyik üzemanyagfajta ára változik.
Vásárló Veszélyes kínai csomagok szivárognak Magyarországra is? Megkongatták a vészharangot
Privátbankár.hu | 2025. július 20. 10:21
Aggasztó híreket hozott az uniós biztos.
Vásárló Többet nem nyúl bele a kormány az üzemanyagok árába Magyarország szomszédjában
Privátbankár.hu | 2025. július 14. 17:36
Elengedik a horvát intézkedést.
Vásárló Summer Colors 2025 – a paletta, ami uralni fogja a gardróbunkat
PR | 2025. július 14. 11:54
Már javában tombol a nyár, a napfény szinte minden reggel biztos pontként köszönt minket, és a hosszú, meleg esték magukkal hozzák a szabadság, a könnyedség és az önkifejezés vágyát. A ruhatárunk ilyenkor természetesen átalakul – ahogyan mi is. Nem véletlen, hogy minden nyárnak megvannak a maga színei, amelyek nemcsak a kifutókon, hanem a mindennapjainkban is határozott jelenlétet követelnek. A 2025-ös szezon palettája egyszerre vibráló, friss és mégis klasszikusan kifinomult. Mi pedig boldogan öltöztetjük fel a stílusunkat ezekbe az árnyalatokba – mert ez a nyár rólunk szól.
Vásárló A 2025-ös év színtrendjei: a barna és a Mocha Mousse hódítása
Márkázott tartalom | 2025. július 13. 11:30
Ahogy múlnak az évek, a színtrendek új lendületet vesznek, alkalmazkodva az aktuális divatigényekhez. Mire számíthatunk 2025-ben? A szakértők egy új divatos színt jeleznek előre: a Mocha Mousse-t. Vajon hogyan alakíthatja át ez a finom nevű árnyalat a babakocsi piacot? A sötétbarna visszahódítja régi helyét, új lehetőségeket nyitva meg.
Vásárló Modern iroda, régi szokások: miért nyomtatunk még mindig?
Márkázott tartalom | 2025. július 13. 10:33
A legtöbb munkahely ma már digitális, vagy legalábbis annak tűnik. Felhőalapú dokumentumok, online megbeszélések, digitális aláírás. Azt gondolnánk, a nyomtatók ideje lejárt. Ennek ellenére még mindig ott búgnak a sarkokban, és napi szinten használatban vannak. De miért nyomtatunk a modern irodában, amikor papír nélkül is hatékonyak lehetnénk? És vajon mit árul el ez a szokás a vállalati működésről?
Vásárló A Spar zöld jövőt épít mindannyiunkért
PR | 2025. július 8. 15:13
Tudtad, hogy bevásárlás közben is tehetsz a bolygóért? A Spar fenntarthatósági programjaival minden apró lépés számít – és ebben te is részt vehetsz.
Vásárló Várt a tankolással? Ennek nem fog örülni
Privátbankár.hu | 2025. július 7. 16:38
Enyhén emelkedhetnek az árak.
Vásárló Ettől féltünk: visszatért a két számjegyű áremelkedés a boltokba
Gáspár András, Valkai Nikoletta | 2025. július 7. 05:42
Második hónapja újra drágul a családi nagybevásárlás a hazai hipermarketekben, három hónap szünet után visszatért a két számjegyű drágulás is az élelmiszer-fronton. A Privátbankár Árkosár-felmérés megnézte, hol tart most az árrésstop, mennyibe kerül a dinnye és az alkoholmentes bor.
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG