3p
Van, akinek már novemberben, másnak Karácsony előtt, megint másnak a leghidegebb vagy legsötétebb téli napokon jön elő, sokan szervednek ilyenkor levertségben, állandó fáradtságban. A szezonális depressziót valódi betegségként tartják nyilván, és lehetnek valós élettani okai. Viszont a kezelése sem ördöngösség.

SAD – Seasonal Affective Disorder, szezonálisan jelentkező zavar, de egyben szójáték is, mert a „sad” szó szomorút jelent. Ez a hivatalos neve a Wikipedia szerint a betegségek 2013-as nemzetközi jegyzékében is számon tartott, levertséggel, energiahiánnyal, szorongással járó, az őszi-téli hónapokban tipikus állapotnak.

Amihez olyan, a depresszió esetében egyébként atipikusnak nevezett szimptómák járulnak, mint megnövekedett alvásigény, az édességek iránti megnövekedett vágy és testsúlynövekedés. A szezonálisan független depressziónál ugyanis inkább álmatlanság, étvágytalanság és súlycsökkenés jellemző.

Az ember téli álmot alszik?

Azt írják, többféle elmélet van az okokról, az egyik szerint a SAD betegség kialakulása a fényviszonyok téli változásával, a túl rövid nappallal (és a szerotonin-melatonin anyagcserével) függ össze. Ez a kevés fény, rövid nappal a szervezetet olyan reakciókra készteti az ősidők óta, mint a nap közbeni aktivitás korai leállítása, vagy a fokozott tápanyag-tartalékolás.

Ami egykor a túlélés szempontjából létfontosságú lehetett, a mai, bőséges élelemmel és más aktivitási időszakkal (például munkaidővel) rendelkező társadalmakban már inkább teher. A barlanglakók nem tudtak sötétedés után vadászni vagy élelmet szerezni, hát inkább pihentek, spóroltak az erejükkel, lelassultak, egyfajta téli álmot aludtak kicsiben.

Szerezz magadnak egy kis fényt

A német Wikipedia szerint a hajnali órákban, reggel hat előtt történő fénybesugárzás (fényterápia) könnyen megszüntetheti az okokat, ehhez egy nem kiugróan erős led-izzó is elég lehet. A későbbi órákban ugyanehhez már sokkal erősebb fény kell.

A Semmelweis Egyetem egyik tanszékvezetője szerint a jelenség fő oka a fényhiány, a betegség gyakoribb Északon (Skandináviában például 25 százalék) és ismeretlen a trópusokon. Mi a kettő között vagyunk 10-12 százalékos előfordulással. Főleg azt javasolják, hogy sok időt töltsünk ébren a természetes fényben és sokat mozogjunk a szabadban.

Nevess, szórakozz, élj társadalmi életet

Más források a családunkkal, barátainkkal való együttlétet, a nevetést, a táncot, a zenét is ajánlják, illetve majdnem mindent, ami örömöt és boldogságérzetet okoz (például az alkohol kivételével). Súlyos esetekben azonban pszichológus, pszichiáter, fényterápia, antidepresszáns gyógyszer segítségére lehet szükség.

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Vásárló Ha kedden tankolna, ez várhatja a benzinkutakon
Privátbankár.hu | 2025. április 28. 13:41
Megérkezett az előrejelzés.
Vásárló Négyzetre emelték a rongyrázást: hét deci viszki félmillió forintért és nem az ital a drága
Buksza blog | 2025. április 26. 16:16
A Johnnie Walker korlátozott menyiségben kínált különlegességgel állt elő, az eladási korlát érthetőnek tűnik annak tükrében, hogy majdnem félmillió forintot kell adni egy hétdecis whiskeysüvegért.
Vásárló Hogyan rögzíts stabilan korlátot egyenetlen felületekre?
Márkázott tartalom | 2025. április 17. 11:38
Képzeld el, hogy végre eljött az idő, amikor a terasz vagy a lépcsőház korlátja a helyére kerülhetne, de ahogy elkezdődne a munka, kiderül: a betonfelület messze nem olyan egyenes, mint ahogy azt a tervezőasztalon elképzelted. Ismerős helyzet? Sokaknak igen. Egyenetlen aljzatokkal dolgozni nem csupán bosszantó, hanem technikai kihívás is. Ilyenkor jönnek képbe a különféle konzolmegoldások, amelyekkel még a legmakacsabb betonhibákat is ellensúlyozni lehet.
Vásárló Műfű otthonunkban: a zöldellő kényelem
Márkázott tartalom | 2025. április 16. 10:09
Gondoltál már arra, hogy a mindennapok rohanásában is megteremtheted a természet közelségének érzetét a saját otthonodban? A műfű kitűnő módja annak, hogy a teraszon, erkélyen, sőt még a balkonon is zöld környezetet alakíts ki anélkül, hogy a rendszeres ápolás terheit magadra vennéd.
Vásárló Munkavédelem, digitalizáció: ezekre biztos költ az ipar
Márkázott tartalom | 2025. április 15. 17:27
Az ipari vállalatok 2025-ben még jóval tudatosabban költenek, mint akár néhány évvel ezelőtt. A klasszikus gépbeszerzéseken túl egyre nagyobb figyelmet fordítanak az energiahatékonyságra, a munkavédelemre, a digitális átállásra és természetesen az emberi erőforrások fejlesztésére is. A cél már nem a túlélés, hanem a hosszú távú versenyképesség biztosítása.
Vásárló Nem csupán a magyarokat hagyta faképnél a zsugorodó áruházlánc
Privátbankár.hu | 2025. április 15. 10:07
Nemcsak Magyarországnak fordított hátat a Cora áruházlánc, amelynek hipermarketjei itt az Auchan kezébe kerültek. A vállalat tovább zsugorodik, mert már a nyugat-európai piac is kifog rajta.
Vásárló Trump rácsapott a konyhaasztalra is
Buksza blog | 2025. április 15. 07:54
Jó példája a juharszirup annak, milyen mélyen összefonódott az elmúlt évtizedekben az Egyesült Államok és Kanada gazdasága. Hiába termelik amerikaiak a szirupot, ha kanadai eszközöket használnak hozzá.
Vásárló Egyre súlyosabb a helyzet, már keresik az utódot a csokipiacon
Buksza blog | 2025. április 13. 16:59
Egyre valószínűbb, hogy a hagyományos csokoládé luxuscikké válik, miután egyik fő alapanyaga, a kakaó ritkaság lesz. Az élelmiszer-fejlesztők keresik, mivel lehetne pótolni a kakaót.
Vásárló „Egy euróval sem adunk többet a kormánynak” – kellemetlen meglepetés érheti a Szlovákiában vásárló magyarokat
Buksza blog | 2025. április 13. 12:15
Az új tranzakciós adó bevezetése miatt előfordulhat, hogy a Szlovákiába látogató magyaroktól is készpénzt kérnek olyan vásárlásoknál, amelyeket korábban bankkártyával fizettek ki.
Vásárló Stresszkezelés természetesen – a siker titka
Márkázott tartalom | 2025. április 11. 10:57
A pénzügyi döntések meghozatala során az egyensúly és a tudatosság kulcsfontosságú. Feszült, stresszes állapotban gyakran hajlamosak vagyunk a menekülési utakra, a rövid távú előnyökre koncentrálni, és közben a hosszú távú célokat, előnyöket szem elől tévesztjük.
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG