SAD – Seasonal Affective Disorder, szezonálisan jelentkező zavar, de egyben szójáték is, mert a „sad” szó szomorút jelent. Ez a hivatalos neve a Wikipedia szerint a betegségek 2013-as nemzetközi jegyzékében is számon tartott, levertséggel, energiahiánnyal, szorongással járó, az őszi-téli hónapokban tipikus állapotnak.
Amihez olyan, a depresszió esetében egyébként atipikusnak nevezett szimptómák járulnak, mint megnövekedett alvásigény, az édességek iránti megnövekedett vágy és testsúlynövekedés. A szezonálisan független depressziónál ugyanis inkább álmatlanság, étvágytalanság és súlycsökkenés jellemző.
Az ember téli álmot alszik?
Azt írják, többféle elmélet van az okokról, az egyik szerint a SAD betegség kialakulása a fényviszonyok téli változásával, a túl rövid nappallal (és a szerotonin-melatonin anyagcserével) függ össze. Ez a kevés fény, rövid nappal a szervezetet olyan reakciókra készteti az ősidők óta, mint a nap közbeni aktivitás korai leállítása, vagy a fokozott tápanyag-tartalékolás.
Ami egykor a túlélés szempontjából létfontosságú lehetett, a mai, bőséges élelemmel és más aktivitási időszakkal (például munkaidővel) rendelkező társadalmakban már inkább teher. A barlanglakók nem tudtak sötétedés után vadászni vagy élelmet szerezni, hát inkább pihentek, spóroltak az erejükkel, lelassultak, egyfajta téli álmot aludtak kicsiben.
Szerezz magadnak egy kis fényt
A német Wikipedia szerint a hajnali órákban, reggel hat előtt történő fénybesugárzás (fényterápia) könnyen megszüntetheti az okokat, ehhez egy nem kiugróan erős led-izzó is elég lehet. A későbbi órákban ugyanehhez már sokkal erősebb fény kell.
A Semmelweis Egyetem egyik tanszékvezetője szerint a jelenség fő oka a fényhiány, a betegség gyakoribb Északon (Skandináviában például 25 százalék) és ismeretlen a trópusokon. Mi a kettő között vagyunk 10-12 százalékos előfordulással. Főleg azt javasolják, hogy sok időt töltsünk ébren a természetes fényben és sokat mozogjunk a szabadban.
Nevess, szórakozz, élj társadalmi életet
Más források a családunkkal, barátainkkal való együttlétet, a nevetést, a táncot, a zenét is ajánlják, illetve majdnem mindent, ami örömöt és boldogságérzetet okoz (például az alkohol kivételével). Súlyos esetekben azonban pszichológus, pszichiáter, fényterápia, antidepresszáns gyógyszer segítségére lehet szükség.
Kalilur Rahmán bangladesi külügyminisztert választották meg.
Így fektetnek be Magyarország legjobb szakemberei
Nem a piac a legnagyobb ellenség, hanem mi magunk – interjú
Az AI olyan lesz, mint a mobiltelefon – Klasszis Podcast
A forint is azt jelzi, hogy Magyarországon kiengedtük a kéziféket – interjú
Jobban fogják ezentúl keresni a forintot, mint a devizát? – interjú
