Nyári csúcsforma: ne a villámdiétában bízzunk

Nem mindegy, hogyan érjük el nyári csúcsformánkat - a hagyományos kínai orvoslás tanítása szerint a tartós eredményhez kapkodó fogyókúrák helyett életmód- és szemléletváltásra van szükség. A hosszú távon is ideális testsúly néhány egyszerű szabály betartásával elérhető, melyek jelentősen hozzájárulnak a jó közérzethez és az aktív, energikus élethez – állítja Dr. Chen Zhen, a tradicionális kínai orvoslás szakértője.

A sok hangzatos villámfogyókúra különösen a tavaszi időszakban talál rengeteg követőre, hiszen mindenki formába akarja hozni magát a nyárra - olvasható a szerkesztőségünkhöz eljuttatott közleményben. A közlemény szerint fontos azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a divatos súlycsökkentő szerek egy része számos természetidegen, szintetikus, esetenként akár az egészségre is veszélyes anyagot tartalmazhat, melyek a különböző mellékhatások mellett jojó-effektust eredményezhetnek.

Ezzel szemben a hagyományos kínai orvoslás azt tanítja, hogy az elhízás hátterében lévő okokat kell megszüntetni, melyek nem merülnek ki pusztán a túlzott kalória-bevitelben és a mozgáshiányban. Ide tartozik a szervezetben felgyülemlett méreganyagok nagy mennyisége, a hormonháztartást felborító különböző készítmények alkalmazása (pl. fogamzásgátló), különféle anyagcsere-problémák, a nyomelemek hiánya, a kiegyensúlyozatlan idegrendszer, sőt a rossz minőségű vagy nem elegendő alvás is. Ezen okok megszüntetéséhez hosszú távú életmód- és szemléletváltozásra van szükség, melyhez ideális a tavasz, a természet megújulásának időszaka.

Dr. Chen tippjei a helyes táplálkozáshoz - Együnk naponta többször, de kevesebbet! Az ideális a napi ötszöri étkezés. - A szénhidrátok mennyisége lehetőleg ne lépje túl a napi 250 grammot. - Kezdjük a napot egy csésze szűzteával! - Ebédre lakjunk jól, de ne fogyasszunk utána édességet! - A napi sóbevitel ne lépje túl az 5 grammot, étkezzünk lassan, alaposan megrágva a falatot. - Fogyasszunk minél gyakrabban vörös-, és fokhagymát, zöldségeket (naponta kb. fél kilót) és egyéb magas rosttartalmú ételeket! Ételeinket ízesítsük különböző fűszerekkel és gyógynövényekkel, az étkezések közötti éhséget enyhítsük sok folyadék, pl. gyógyteák fogyasztásával. - A tartós súlycsökkenés érdekében este 7 óra után, ill. lefekvés előtt 4 órával már ne együnk semmit. Kerüljük az olajban, zsírban sült ételeket és az édességeket! - Mozogjunk rendszeresen legalább napi fél órát a friss levegőn!

A megtisztulást kezdjük azzal, hogy bevezetjük a napi ötszöri, kisebb étkezést, és megnöveljük a folyadékfogyasztásunkat - javasolja Dr. Chen Zhen. A napi sóbevitel csökkentése és az elfogyasztott zöldségmennyiség növelése mellett az is fontos, hogy étkezzünk minél változatosabban az ízek tekintetében is, hiszen minden szervre más íz hat a holisztikus szemlélet szerint. Hasznos a napot egy csésze szűzteával indítani, mely amellett, hogy antioxidánsként támogatja a szervezet védekezőképességét, hatóanyagainak köszönhetően véd a szabad gyökök támadásaival szemben, és segíti a méreganyagok távozását is a szervezetből. A szűztea így támogatja a testsúlykontrollt, hiszen hozzájárulhat a szervezet energiatermeléséhez és zsíranyagcseréjének növeléséhez. 

Egy másik, Indiából származó egzotikus gyümölcsből kivont természetes hatóanyag, a HCA (hidroxi-citromsav) is segítheti a súlycsökkentést, hiszen gátolja a zsírsejtek szintézisét és elősegíti a zsírok energiává történő alakulását – hívják fel rá a figyelmet. Magyarországon - ahol a kenyér az egyik fő élelmiszer és szénhidrátforrás – a közlemény szerint különösen pozitív eredményeket várhatunk a hatóanyagtól, mivel a szénhidrátok fokozzák a hatóanyag aktivitását. Az egészséges fogyás folyamatához ugyanakkor az is elengedhetetlen, hogy tudatosan csökkentsük a kalóriabevitelt.

A kiadós evésnél még jobb a kiadós alvás - idézi Dr. Chen Zhen a kínai mondást, mely arra hívja fel a figyelmünket, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meghatározó jelentősséggel bír. A hagyományos kínai orvoslás felfogása szerint az alvás során harmonizálja szervezetünk a vér és a csí egyensúlyát, energiát gyűjt és eltávolítja a méreganyagokat, vagyis regenerálja a szervek működését. Mindannyian néztünk már tükörbe egy álmatlan éjszaka után, és jól tudjuk, mennyi energiánk van napközben, ha éjszaka kellemesen kipihentük magunkat. Tehát a szépség és a fiatalosság megőrzése miatt is fontos a pihentető alvás, melyre különösen alkalmas az este 11 és éjjel 1 óra közötti időszak, ugyanis ilyenkor a leghatékonyabb a szervezet energia-felvevő képessége.

A közlemény szerint nem szabad megfeledkezni a mozgásról sem: naponta legalább fél órát töltsünk el aktívan a friss levegőn, mely a kalóriaégetés mellett stresszűző hatással is bír, illetve kedélyállapotunkra is kedvezően hat. A kitartóan és türelemmel megvalósított életmódváltás tartós súlycsökkenést, jókedvet és energiában gazdag mindennapokat eredményez - hangsúlyozzák.

Hogyan szeretessük meg a zöldséget gyermekünkkel?
A csodadiéta nem segít az allergián
Infarktust okoz a meccsnézés?
Magas vérnyomás, koleszterin, vércukor és túlsúly
Sokat dolgozunk és keveset alszunk

Privátbankár