6p

Szüksége van-e valakinek sportitalokra, és kinek kellene távol maradnia tőlük? Mire figyeljenek a szülők, amikor a sportitalok fogyasztását fontolgatják gyermekeik számára? Mit kell szem előtt tartaniuk az embereknek, beleértve az állóképességi sportolókat is az ilyen italok fogyasztása során? Átlagemberek átlagsportolásához pont megfelelő a víz. 

Az amerikai szenátus demokrata többségének vezetője Chuck Schumer felszólította az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalt, hogy vizsgálja meg egy energiaital magas koffeintartalmát és a vállalat gyermekeknek szóló marketingtevékenységét. A Prime Energy konzervdobozokban forgalmazott ital 200 milligramm koffeint tartalmaz 12 unciánként, ami közel két Red Bull vagy egy egész hatos csomag Coca-Cola koffeintartalmának felel meg.

A Prime egy másik italt is árul, a Hydration nevű, palackban kaphatót, amely megjelenésében hasonlít az Energy-hez, de nem tartalmaz koffeint. Schumert szerint "mivel a terméket hidratáló és sportitalként reklámozzák a másikhoz közel azonos formában, a gyerekek valószínűleg úgy nyelik le a dobozokat, hogy a szülők nem tudnak róla".

Lakossági szintű sportoláshoz bőven elegendő a víz. Fotó: Pixabay
Lakossági szintű sportoláshoz bőven elegendő a víz. Fotó: Pixabay

„Fontos különbséget tenni a sportitalok és az energiaitalok között” – mondja a CNN-nek Leana Wen sürgősségi orvos és a George Washington Egyetem Milken Institute School of Public Health egészségügyi politikájának és menedzsmentjének professzora, aki nem mellesleg állóképességi sportoló is, aki szereti a túrafutást, a nyíltvízi úszást és a triatlonversenyeket.

A sportitalok elektrolitokkal dúsított italok. Fő céljuk, hogy helyreállítsák a nehéz testmozgás és az izzadás során elveszett vizet és elektrolitokat. Olyan elektrolitokat tartalmaznak, mint a nátrium, a kálium, a kalcium és a magnézium. Sokuk szénhidrátalapú, hozzáadott cukrokkal, például fruktózzal, glükózzal és szacharózzal. Néha koffeint is tartalmaznak.

A taurin az "élet elixírje"?

Külön kategóriát képviselnek azonban az energiaitalok, amelyeket gyakran és sajnos összetévesztenek a sportitalokkal. Az energiaitalok jellemzően nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak. Több ilyen termék más legális stimulánsokat is tartalmaz, mint például taurin, guarana és L-karnitin. Ezek az energiaitalok rövid távon csökkenthetik a fáradtságot és fokozhatják a teljesítményt. Ezek azonban nem sportitalok, és nem szabad őket használni, ha az elektrolitok és folyadékok pótlása a cél.

Az energiaitalok nagy mennyiségben fogyasztva veszélyesek lehetnek. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja szerint 2011-ben 1499 12 és 17 év közötti serdülő került a sürgősségi osztályra energiaitalokkal összefüggő vészhelyzet miatt. A nagy mennyiségű koffein szabálytalan és gyors szívverést okozhat. Az egyének szorongóvá válhatnak és alvászavarok alakulhatnak ki. Azok, akik sportitalok vagy víz helyett energiaitalokat fogyasztanak, kiszáradhatnak. Továbbá, bár az energiaitalok számos összetevőjét "természetesnek" állítják be, ezek az összetevők sokkal nagyobb mennyiségben lehetnek jelen, mint amennyit az emberek általában fogyasztanak.

A sportoláshoz taurin sem szükséges. Fotó: Depositphotos
A sportoláshoz taurin sem szükséges. Fotó: Depositphotos

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy a gyermekek és serdülők ne fogyasszanak energiaitalokat, ehhez képest a serdülők 30-50 százaléka arról számol be, hogy fogyasztja ezeket. Ennek oka lehet a sportitalok és az energiaitalok összetévesztése, ezért az embereknek ügyelniük kell arra, hogy a célnak megfelelő italt válasszák.

Jó-e a koffein a sportitalokban, és mennyi a túl sok?

A sportitalok használatának elsődleges oka az elektrolitok és folyadékok pótlása. A koffeinnek nincs szerepe az elektrolitok pótlásában, sőt, valójában vízhajtó, ami több folyadékveszteséghez vezet, ezért általánosságban azt tanácsolható, hogy tartsák távol magukat a koffeintartalmú sportitaloktól.

Egyes felnőtt sportolók a teljesítményük fokozására koffeintartalmú italokat választhatnak. Ha ez így van, akkor tisztában kell lenniük a kockázattal, és azzal, hogy pontosan mennyit használnak belőle. A koffein egy stimuláns, amely megnövelheti a pulzusszámot, és káros hatással lehet a teljesítményre is. Emellett függőséget is okozhat.

A koffein negatív hatásai még súlyosabbak, ha fiatalokról van szó. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy a 12 év alatti gyermekek ne fogyasszanak koffeint. A 12 és 18 év közötti gyermekeknek pedig a napi 100 milligramm koffeinbevitelt nem szabad meghaladni.

A legtöbb embernek nincs szüksége sportitalokra. A víz elegendő a hidratáláshoz, és az emberek által fogyasztott ételek általában tartalmazzák a szükséges elektrolitokat. Az enyhe vagy mérsékelt aktivitást végző sportolóknak és a játszótéren játszó vagy iskola utáni szabadidősportot űző gyerekeknek általában nincs szükségük további elektrolitpótló italokra.

Nekik a hidratálás a fő feladatuk, különösen, ha kint meleg van, ilyenkor sok vizet kell inniuk a sportolás előtt, közben és után. Arra is törekedhetnek, hogy tápanyagokkal és elektrolitokkal teli ételeket fogyasszanak. Ilyen például a görögdinnye, a tej, a sajt, a banán, a kókuszvíz és az avokádó. Ha hosszabb ideig végeznek nehezebb tevékenységet, sós dióféléket is fogyaszthatnak.

Koffeinre sincs szükség a sportoláshoz, sőt. Fotó: Depositphotos
Koffeinre sincs szükség a sportoláshoz, sőt. Fotó: Depositphotos

Azoknak a személyeknek érdemes megfontolniuk a sportitalokat, akik legalább egy órán át vagy hosszabb ideig végeznek erőteljes testmozgást. Hogy szükségük van-e rá, az éghajlattól, a mozgás típusától és intenzitásától függ, valamint attól, hogy hajlamosak-e erősen izzadni.

A legtöbb gyereknek és a serdülőnek inkább óvakodniuk kellene sportitalok használatától. Ezekre legtöbbüknek nincs szüksége, kivéve, ha állóképességi sportokat űznek vagy intenzíven edzenek, ebben az esetben azt javasolható, hogy edzőjükkel és a gyermekorvosukkal közösen dolgozzanak ki egy sportital-tervet. Ha a gyerekek sportitalokat használnak, tartsák távol magukat a magas koffeintartalmú italoktól. Használhatnak olyan italokat is, amelyek csak elektrolitokat tartalmaznak, hozzáadott cukor nélkül, kivéve, ha a szénhidráttartalomra kifejezetten szükség van.

LEGYEN ÖN IS ELŐFIZETŐNK!

Előfizetőink máshol nem olvasott, higgadt hangvételű, tárgyilagos és
magas szakmai színvonalú tartalomhoz jutnak hozzá havonta már 1490 forintért.
Korlátlan hozzáférést adunk az Mfor.hu és a Privátbankár.hu tartalmaihoz is, a Klub csomag pedig a hirdetés nélküli olvasási lehetőséget is tartalmazza.
Mi nap mint nap bizonyítani fogunk! Legyen Ön is előfizetőnk!

Tudomány-technika A gyerekrendezvények háromnegyede veszélyesen hangos
Privátbankár.hu | 2026. március 4. 13:15
A gyermekkori hallásvédelem sürgető kérdésére hívta fel a figyelmet a Hallás Világnapján tartott sajtótájékoztató, amelyet a Nemzetközi Gyermekmentő Szolgálat szervezett a Semmelweis Egyetem Fül-Orr-Gégészeti Klinikájával, a Budapesti Műszaki Egyetemmel és az MTA Akusztikai Bizottságával közösen. A rendezvényen bemutatott kutatási eredmények szerint a Magyarországon vizsgált gyerekrendezvények háromnegyede veszélyes zajszintet ért el.
Tudomány-technika Robotkarral szerelt mobil, humanoidok, hajtogatás – vad kütyüket szórnak ránk pár óra múlva
Czwick Dávid | 2026. február 28. 14:38
Látványos mobilpiaci fejleményekkel indulnak a naptári tavasz első napjai. Sose gondolta volna, hogy egy mobilgyártó humanoidot gyárt? Vagy robotkarral rendelkező telefont? Márpedig a gyártók évről évre egymásra licitálva, sokszor az idővel is versenyt futva mutatják be vad, akár még kereskedelmi forgalomba se kerülő fejlesztéseiket, és ez a 2026-os tél lezárásakor sem lesz másképp. Jön Nyugat-Európából, azaz egészen pontosan hagyományosan a spanyolországi Barcelonából a Mobile World Congress, vagyis a sokak által csak MWC-ként emlegetett össznépi mobil expó.
Tudomány-technika Imába foglalják: AI segít be a miséken a Vatikánnak
Czwick Dávid | 2026. február 22. 14:16
Nem ördögtől valók a technológiai újítások és ennek most ékes példáját adja a római katolikus világ központja. Noha számos konzervatív hagyományt őriz az egyház évezredek óta, az előnyös, üdvös technikai fejlesztésekre bizony a Vatikán is szívesen benevez. Ezúttal a mesterséges intelligencia (AI/MI) segítségét kérték.
Tudomány-technika Lőttek a holdtúrának, a NASA is csak lentről sóvárog
Privátbankár.hu | 2026. február 22. 11:04
Március elején nekivágtak volna, hogy elérjék a legközelebbi égitestet, de ez most elmarad.
Tudomány-technika Megmenthette volna Lindsey Vonnt egy kötés – csak éppen senkinek nem érte meg kifejleszteni
Litván Dániel | 2026. február 22. 10:36
Létezhetne olyan síkötés, amely leoldott volna, mielőtt darabokra töri az amerikai síelő lábát. Csak éppen túl bonyolult és drága a fejlesztés, ezért továbbra is évtizedes technológiát használnak.
Tudomány-technika Követendő példa: sok ezer életet mentett meg egy lengyel város a szilárd tüzelőanyagok betiltásával
Wéber Balázs | 2026. február 21. 16:53
Krakkóban több mint 10 év alatt csaknem hatezer ember halálát előzték meg azáltal, hogy betiltották a fűtést szénnel és fával, támogatni kezdték a környezetbarát fűtési módokat, és ezáltal javították a levegő minőségét. Az átállást a különböző politikai pártok egységesen támogatták. 
Tudomány-technika Új podcast-sorozat mutatja be, hogyan fonódik össze az oktatás és a modern gazdaság
Privátbankár.hu | 2026. február 20. 15:20
A Budapesti Gazdaságtudományi Egyetem (BGE) részvételével megvalósuló DEDYCATING Erasmus+ projekt keretében elindult egy ötrészes podcast-sorozat, amely az ESG (környezeti, társadalmi irányítási szempontok érvényesülése, fenntartható és felelős gazdálkodás), a mesterséges intelligencia (MI) és a felsőoktatás kapcsolódási pontjait vizsgálja.
Tudomány-technika Vége a gondnak a Nemzetközi Űrállomáson
Privátbankár.hu | 2026. február 15. 12:31
A Nemzetközi Űrállomás (ISS) ismét teljes létszámmal működik, miután szombaton négy új űrhajós érkezett, hogy leváltsák azokat a kollégákat, akik egészségügyi okok miatt januárban idő előtt hazatértek.
Tudomány-technika Váratlan támadás szedi áldozatait: ha olimpiát és foci vb-t is néz, vigyázzon!
Czwick Dávid | 2026. február 15. 06:01
Az év két nagy sport világeseménye nem pusztán az önfeledt szórakozásról és szurkolásról szólhat a drukkereknek. Nagyon sokan kifejezetten ezt a réteget pécézték ki maguknak az idei évre. A szakértők figyelmeztettek: kellő elővigyázatosság nélkül nagyon sokat veszíthetünk a mai világban, akár a szurkolással összefüggésben is. Legyen résen Ön is!
Tudomány-technika Újabb sötét terven ügyködnek – az AI silány piaci kofákká változtathatja a hiteles hírforrásokat
Czwick Dávid | 2026. február 14. 17:01
Elképesztő ötletet agyalt ki a világ egyik legnagyobb techcége: a világ egyik első, új típusú médiapiactere jöhet létre. De kinek jó ez? A kiadók és médiaszereplők némi pénzhez juthatnak információik után, de mi lesz az igazság sorsa a modern világban, ha a hiteles tájékoztatásra egyből árcímkét aggatnak a kiélezett hírverseny közepette? Egy biztosnak tűnik: a hírek zaja továbbra sem csitul majd.
hírlevél
Ingatlantájoló
Együttműködő partnerünk: 4iG